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[討論]當兵跑步訣竅 [複製鏈接]

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發表於 2011-8-10 05:06 PM|只看該作者
跑步沒有什麼訣竅,
每天用自己最舒適的呼吸方式跑,
天天跑,天天跑,天天跑.....
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2020-3-10 02:15 PM|只看該作者
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最近在練跑步 (復健) 長跑的話 心肺 耐力會慢慢變好 訣竅 調節呼吸 2吸氣2 (1)吐氣
另外小弟發現 姿態很重要 (因曾受傷)中心偏移 身體會卡不協調 膝蓋會痛 要試著調整姿態
st~

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  小學生(200/1000)

病毒快離開這世界~

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發表於 2020-3-11 08:55 AM|只看該作者
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吸吸吐~
我爸是這樣教的
跑起來是比較輕鬆
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  懲罰生(-100/0)

艾爾不怕西諾

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發表於 2020-3-11 11:04 AM|只看該作者
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記得有兩種方法

兩吸一吐跟兩吸兩吐

切記別讓呼吸亂掉 , 再來就是意志力的考驗

只要撐過去 , 肺活量變大自然就輕鬆很多啦
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發表於 2020-3-11 01:23 PM|只看該作者
步伐跟呼吸的配合,如果你會喘表示步伐快過你的呼吸,慢慢調整兩邊的平衡吧




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發表於 2020-3-11 10:56 PM|只看該作者
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好像就是天天跑 ~~

跑到體能提升 ~~

腳力 變強 ~~
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2020-3-11 11:17 PM|只看該作者
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發表於 2020-3-16 11:28 PM|只看該作者
沒啥訣竅,只要多跑就習慣了
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發表於 2020-3-17 08:39 PM|只看該作者
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吸吸吐 照這步驟呼吸就好了
一開始腳步不要太大
跑久了就變成狂奔了....幹訓班都是從頭衝到尾
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發表於 2020-3-17 09:52 PM|只看該作者
我一下部隊也是上氣接不了下氣. 後來有前輩教我用游泳的呼吸方式. 證實結果有效. 那就是用最慢慢吸氣. 鼻孔慢慢吐氣. 記住:步伐一定要跟呼氣吸氣同時配合.




系統已重置禁訪用戶到普通用戶和密碼一次
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發表於 2020-3-17 10:19 PM|只看該作者
好像是天天跑

作息正常 ~~

然後就 越跑越順了 ~~
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發表於 2020-3-17 10:47 PM|只看該作者
吸吸~吐氣~~~~~~~~~~
這是最一般也最有效的呼吸法吧
還有 就是腳往後抬時 踢高一點
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發表於 2020-3-18 11:21 AM|只看該作者
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規律呼吸很重要 呼吸亂了 就會累
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發表於 2020-3-18 03:39 PM|只看該作者
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要控制好呼吸
一亂掉就很難了
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發表於 2020-3-18 03:57 PM|只看該作者
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基本上跑到最後的難點不是喘,而是腿很酸。




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