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[討論]當兵跑步訣竅 [複製鏈接]

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發表於 2011-7-12 10:52 AM|只看該作者
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天天跑....每天提昇自己的極限....
最後就是調節呼吸.. 2吸2吐(兩步吸氣兩步吐氣)之類的節奏~
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發表於 2011-7-12 11:26 AM|只看該作者
跑步的訣竅就是
每天跑 從跑不完跑到習慣就對了
體能及肺活量都會增強
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發表於 2011-7-12 11:36 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
新訓期間能跑到3000m的機會不多
下了單位  就要看你單位的性質  運動量也會有差
如果你的單位跑3000m如喝水
提供一下我以前跑3000m的方法

主要訓練兩個  一個是肺活量(吸氣吐氣的方法很重要)
第二個腿部的肌耐力
我呼吸的方法都是  吸氣用鼻子  吐(呼)氣用嘴巴
兩短吸  一長吐  『吸~吸~吐~~~』
...
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karnak 該用戶已被刪除
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發表於 2011-7-12 11:38 AM|只看該作者
多跑就會 越跑越順囉!!就會體力越跑越不累囉!!!

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發表於 2011-7-12 12:14 PM|只看該作者
自己要有自己的吐納方法...把那規律配上每一步...不出三天就真的靠毅力跑




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發表於 2011-7-12 12:17 PM|只看該作者
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訣竅嗎~~把重點放在調整呼吸
很多人跑步沒有調整呼吸的節奏,當呼吸亂掉了
就會上氣不接下氣
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發表於 2011-7-12 12:18 PM|只看該作者
跑步的訣竅..
就是 忍...
天天跑.....
這樣才會進步
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魔導人 該用戶已被刪除
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發表於 2011-7-12 12:19 PM|只看該作者
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大家說的都很有道理看自己適應那一種

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發表於 2011-7-12 12:24 PM|只看該作者
真的 跑步最重要的 就是呼吸節奏

還記得那時候 剛下部隊的時候 3000我也不合格

被08以後 下次測驗 我合格了><


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iaiolol 該用戶已被刪除
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發表於 2011-7-12 02:45 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
訓練...訓練...再訓練體力是訓練來的~~~




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發表於 2011-7-12 04:52 PM|只看該作者
班排長沒教嗎。。。。跑部時。。。。兩吸一吐。。。配合腳步。。。如果要跑步答數。。。則是調成吐的時候。。。。如果還跑的很痛苦就自願跑排頭。。。你腳步慢。。大家都慢。。。再來還是累。。。那就是肌耐力不足啦。。。那就委屈你要練一下了。。。。
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ww955124 該用戶已被刪除
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發表於 2011-7-12 05:49 PM|只看該作者
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維持一定的速度 慢慢跑 調整節奏 常常跑
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wdraptor 該用戶已被刪除
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發表於 2011-7-12 05:58 PM|只看該作者
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我也沒跑過幾次....都在出車...........
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發表於 2011-7-13 03:36 AM|只看該作者
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放假回去跑步,吸吸吐,看天空不要看前面的人,有人超越你也視而不見,腦袋放空跑就對了不要停
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stl1234567 該用戶已被刪除
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發表於 2011-7-13 04:32 AM|只看該作者
沒什麼訣竅!!
就是每天跑就會進步拉!!
我一開始三千才跑15分多~
後來快退伍時~已經可以跑到13分半了!!




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