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[討論]當兵跑步訣竅 [複製鏈接]

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發表於 2011-7-14 04:03 PM|只看該作者
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呼吸是最大的訣竅,
只能用鼻子呼吸,
千萬不要用到嘴,
你沒一千就不行了,
到中半,一樣維持鼻子吸氣,但可以用嘴巴吐氣,
跑步前不要喝水,如要喝,至少半小時之前,但也不能喝太多,肚子會痛,
呼吸維持住,剩下就是意志力了,
平常多跑,讓腳的肌肉記憶那個酸度,(一個禮拜跑個三次以上)
應該一、二個月就可以到達義務役的標準了。15分,真的不難...
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LPG5566 該用戶已被刪除
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發表於 2011-7-14 08:09 PM|只看該作者
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跑三千就是不要去想他
管他的撐個幾分鐘就完了
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發表於 2011-7-14 08:33 PM|只看該作者

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發表於 2011-7-14 08:40 PM|只看該作者

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發表於 2011-7-14 09:26 PM|只看該作者
不知你說那一種跑步 跟部隊一起跑話 就沒訣竅
如果是體能測驗 訣竅是 一鼓作氣 繼而衰 三而結 然後跑時絕對不要用走得




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發表於 2011-7-14 09:47 PM|只看該作者
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呼吸的調整,真的很重要,配合腳步兩吸一吐,練習一下,真的跑在遠都不累。
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發表於 2011-7-14 09:53 PM|只看該作者
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正常的   訣竅只有對腳步 還有呼吸  之後就是肺活量了 肺活量不夠的話跑起來會很辛苦
所以只能天天跑增加肺活量   不然的話根本就沒捨麼訣竅

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發表於 2011-7-14 10:03 PM|只看該作者
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我恨3千阿!!當時為了過士官訓!!只要有空就自己體能訓練!! 其實撐過就是你的拉!!!!!!!!!!

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deepyakumo 該用戶已被刪除
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發表於 2011-7-14 10:13 PM|只看該作者
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我個人都
身體向前傾
不過那是太累的時候才用
有時候用快要跌倒的方式去跑
還能再撐一下 =  =




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發表於 2011-7-14 10:14 PM|只看該作者
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我是覺得呼吸配合的好~跑起來就會比較輕鬆了~
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發表於 2011-7-14 10:24 PM|只看該作者
跟著人傻傻的跑
就跑完了
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axingoo 該用戶已被刪除
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發表於 2011-7-14 11:05 PM|只看該作者
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發表於 2011-7-14 11:39 PM|只看該作者
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發表於 2011-7-14 11:45 PM|只看該作者
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跑步要天天跑 肺活量才會變大
配合著呼吸節奏 就能事半功倍




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