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[討論]自由式好難!!! [複製鏈接]

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發表於 2012-9-17 10:27 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
ㄧ般來說,會游蛙式而自由式卻游的辛苦的人,問題點通常在於腳的出力方式
蛙式的踢水是縮著腿以蹬水及夾水的方式來前進,膝蓋是個支點;但自由式的打水,力量的支點是髖關節,需用到下背部、腰部、屁股及大腿的肌肉使腿上下擺動,順勢將擺動的力量帶至腳掌,壓著水前進,但腳踝需放鬆,才能有效的壓到水
如果仍抓不到感覺的話,買雙短蛙鞋試試,它可以有效的讓你體會到自由式的打水方式..
...
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發表於 2012-9-21 12:16 AM|只看該作者
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前進最大動力在划手
腳比較算輔助只要不要沉慢慢打也沒關係
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qoopop28 該用戶已被刪除
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發表於 2012-9-24 07:30 PM|只看該作者
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享受游泳的過程~全身放鬆在水裡~剛開始會因為沒辦法順利換氣緊張~但只要能全身放鬆~學神麼式都很快~享受在水裡的感覺~我也是只會蛙式~一開始想學自由式~剛開始都是模仿自由式的動作~游不到50公尺~等真的能在水裡放鬆~現在可以游1500~放鬆真的很重要很重要~加油@@~你可以的~
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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konejjjay 該用戶已被刪除
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發表於 2012-9-26 02:19 AM|只看該作者
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自由式是游起來最輕鬆的!!我個人認為!!!可以連續游2000!!!基本動作很重要!!像是換氣的頭跟甩手!!只要做的恰當會很輕鬆的 ^^
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發表於 2012-9-27 05:59 PM|只看該作者

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GAD123 該用戶已被刪除
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發表於 2012-9-29 01:25 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
我也事先學蛙式然後自由式就很難學
應該是被蛙式的動作影響了
不過多練幾次後就慢慢進步了
覺得是恆心問題
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szxc5123 該用戶已被刪除
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發表於 2012-10-8 04:27 PM|只看該作者
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我也想學
但游一游都沉下去
還是只會蛙式

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發表於 2012-12-24 12:14 PM|只看該作者
自由式動作頻率較快所以對體力的負擔較大,但其實自由式的前進動力80%來自手臂的動作,如果你能夠"以手前進、以腳維持下半身的上浮姿勢"的方式游,就不會累而且比蛙式快很多。
自由式的前進動力80%來自手臂的動作而消耗很少的能量;只有20%不到的動力來自於腳打水動作但卻消耗大部份的體力。所以自由式的游法還細分成1.六擊法:划手2下完成腳打水6下,適用於短距離比賽如50M至100M。2..二擊法:划手2下完成腳打水2下(也就是一划手完成一腳打水),適用於長距離比賽如800M或1500M。但近年來因訓練強度增加,現在也有很多長距離選手以六擊法完成全程賽距。...
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發表於 2012-12-30 12:09 PM|只看該作者
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我想只要初學的時候有人指導的話,動作做對再加上之後的慢慢練習的話應該是可以學成的
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ak657889 該用戶已被刪除
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發表於 2013-1-4 09:28 PM|只看該作者
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我也覺得自由是很難!不過我還看過有人同手同腳的




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發表於 2013-1-5 09:17 PM|只看該作者
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我也是游不久阿...

不過游了一陣子 距離真的是會慢慢拉長....

不過還是很羨慕那些游的快 又遠的人....

一起加油!
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jmdent 該用戶已被刪除
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發表於 2013-1-7 06:10 PM|只看該作者
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自游式確是比較費力

蛙式容易

學了蛙式之後對自由式有障礙

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發表於 2013-1-7 10:20 PM|只看該作者
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真的不好學阿,我也在努力學習中準備參加3鐵,自由式速度比較快比較適合,個人意見啦

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m1988han 該用戶已被刪除
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發表於 2013-1-8 03:05 PM|只看該作者
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自由式每次一游久了以後就會感覺到手使不太上力
是肌力太差嗎...大家都說要划慢一點
划慢一點就感覺要沉下去....
看來要抓到重點還要一段時間

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發表於 2013-2-3 06:56 PM|只看該作者
真的很難,
小弟目前也在學習中,
不過自由式中,
手的作用大於腳,
所以是否應該先從手練起阿




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