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[討論]怎樣可以快速健康的減肥  關閉[複製鏈接]

eric05172001 該用戶已被刪除
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發表於 2017-10-2 03:23 PM|只看該作者
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我的方法是吃清淡點,在吃完三餐後都去運動半個小時
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2017-10-2 03:26 PM|只看該作者
健身與減重沒有巧門
就是持之以恆的運動
重訓 克制飲食與 規律的生活
以上

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金多拉 該用戶已被刪除
138
發表於 2017-10-2 03:32 PM|只看該作者
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每天跑步一個小時,
不吃油炸、不消夜、不甜飲
一個月之後就會瘦

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發表於 2017-10-2 03:38 PM|只看該作者
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RunBoy_Heart 該用戶已被刪除
140
發表於 2017-10-2 03:48 PM|只看該作者
飲食 鈉含量少攝取 簡單來說少油 少鹽

健康瘦當然就是要有運動 才健康

運動 慢跑 健走 都可以 也可以搭配一些重量訓練增加自身的運動機能~




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發表於 2017-10-2 03:49 PM|只看該作者
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運動、不喝含糖飲料。
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  高級幼兒生(30/200)

每天快樂~~~

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發表於 2017-10-2 03:51 PM|只看該作者
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飲食均衡
計算每餐卡洛里數
持之以恆運動
除了有氧運動外,也要做無氧運動
結論: 健康減肥沒有捷徑
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發表於 2017-10-2 04:14 PM|只看該作者
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要運動,少吃油跟鹽,食物可以川燙水煮+辛香料~然後不要吃消夜
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發表於 2017-10-2 04:14 PM|只看該作者
本帖最後由 jackyo04 於 2017-10-2 04:15 PM 編輯

游泳吧,我相信這個很快,但飲食也必須考量,少吃油炸類的高糖分類的就好女友7X被我訓練到5X,很有經驗XD
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hurricane143 該用戶已被刪除
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發表於 2017-10-2 05:43 PM|只看該作者
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少吃多動 運動量要足夠
睡眠要充足 熬夜代謝會變差
炸物 高熱量盡量不要碰





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發表於 2017-10-2 05:49 PM|只看該作者
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運動啊
每天去游個泳做個瑜珈什麼的
不要吃油炸
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發表於 2017-10-2 05:50 PM|只看該作者
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飲食均衡
千萬不要不吃 吃得健康 少吃澱粉類的
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發表於 2017-10-2 07:20 PM|只看該作者
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一天吃一餐 然後狂喝水..我之前好像得厭食症 真的一天一餐
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發表於 2017-10-2 07:47 PM|只看該作者
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可查查低升醣飲食
之前有聽說
不是絕食傷身體的方式
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發表於 2017-10-2 07:52 PM|只看該作者
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每天量體重+算卡路里跟消耗的熱量
如果只是要瘦個3~5公斤 這超有效




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