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[討論]超高效率燃燒脂肪與提昇身體適能的運動方式─高強度間歇訓練  關閉[複製鏈接]

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發表於 2012-1-30 02:17 PM|只看該作者
有點難懂的原理

不過我認為大意應該是短時間高強度配合低強度的重複訓練

試試看之後來再看看實際效果如何

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fatlailai 該用戶已被刪除
137
發表於 2012-1-30 03:10 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
感覺看起來很不賴哦...
要來試試看阿....@@
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瘋狂蛋塔 該用戶已被刪除
138
發表於 2012-1-30 03:36 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
感覺好像不錯的樣子!!

非常感謝分享!!

希望心臟強度可以承受的住!
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ilovedog 該用戶已被刪除
139
發表於 2012-1-30 06:43 PM|只看該作者
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好像有點看懂了耶!事不疑遲!馬上行動。
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不會發光的月亮 該用戶已被刪除
140
發表於 2012-1-30 11:58 PM|只看該作者
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真是實用的文章
所以跑步時就是快跑10分鐘+30分鐘慢跑嗎?





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發表於 2012-2-8 12:29 AM|只看該作者
肌肉之路
還好遙遠
加油加油再加油
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gpsmaster01 該用戶已被刪除
142
發表於 2012-2-8 12:40 PM|只看該作者
有空真的應該來試試看~~~效果如何呢~~~自己練都沒有什麼效果~~~~~~

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發表於 2012-2-8 01:58 PM|只看該作者
這種方式真的很累
不過效果不錯
假如舊式課表練膩的
可以換這一種的看看

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eric4558 該用戶已被刪除
144
發表於 2012-2-9 12:19 AM|只看該作者
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太利害了,,,,,,我試試@@@看會不會有成效,,,,,,,,,

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jackzhengzz 該用戶已被刪除
145
發表於 2012-2-9 09:01 PM|只看該作者
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其實這種方式的效果真的是很顯著的.我有在用這種方式鍛煉
這種方式最好是用于與有氧運動的結合.
不過一開始建議把高强度的時間定低一點.低强度的時間適當調長一點.
不然很容易就沒力氣繼續做其他重量訓練了.




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timothy50506 該用戶已被刪除
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發表於 2012-3-2 06:33 AM|只看該作者
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天啊...看得懂  但是要怎麼做啊
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發表於 2012-3-2 07:17 PM|只看該作者
這消體脂的方法
應該指的是跑步或腳踏車吧
在高強度時快跑或高阻力持續30秒
之後再低強度時慢跑或低阻力持續2分鐘
而所謂的高低強度因人而異
而時間也應自己能負荷為主
太刺激時就把強度減低並把低強度時間延長
最近小弟剛好打算用這種方式訓練
如果仔細看跑步機的話
上面就有個interval的選項
他的圖形就是一高一低(像這樣_─_─_─_)
...
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發表於 2012-3-6 06:05 AM|只看該作者
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130016 發表於 2009-9-15 01:22 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

你的意思是指 像是啞鈴的話
先舉重的10下(極限)
休息1分鐘

應該是偏向有氧的
因為啞鈴為例的話你重的做10下後要馬上換做輕的30下
...
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solkk01 該用戶已被刪除
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發表於 2012-3-6 10:31 AM|只看該作者
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看不太懂耶
有沒有舉例壓
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發表於 2012-3-6 09:48 PM|只看該作者
可不可以針對一種項目 來做解說呢 ??

例如最多人關心的腹部 ?

先做高強度(負重) 仰臥起坐
然後低強度(不負重or輕負重) 仰臥起坐

對於這篇文章感覺像是在看論文 沒有實際的案例 會讓外行人物煞煞(就是在下我)




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