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發表於 2019-3-15 02:58 PM|只看該作者
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飲食習慣很重要!!!
控制好保你先減個10KG不是問題
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發表於 2019-3-15 02:58 PM|只看該作者
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發表於 2019-3-15 03:01 PM|只看該作者
先計劃 飲食控制 運動開啟 慢慢來  不要操之過急
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發表於 2019-3-15 03:02 PM|只看該作者
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單純要瘦的話
飲食加上有氧運動最快最有效
有氧運動有非常多 找一項自己會持之以恆的做吧
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發表於 2019-3-15 03:23 PM|只看該作者
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快走加飲食控制,會有不錯效果




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發表於 2019-3-15 03:59 PM|只看該作者
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減肥就是少吃禁甜食就對了,適當運動也很重要
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發表於 2019-3-15 05:08 PM|只看該作者
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散步或是從網路上學做有氧運動
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發表於 2019-3-15 05:18 PM|只看該作者
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一天跑20000公尺保証可以
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發表於 2019-3-15 05:32 PM|只看該作者
游泳  單車  這幾樣都不錯歐

建議搭配 飲食  瘦下來  身體很輕盈喔  加油 ~~~~
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發表於 2019-3-15 05:35 PM|只看該作者
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體重太重情況可先從游泳或騎腳踏車開始,太激烈的運動會打退堂鼓,持續不久




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發表於 2019-3-15 06:01 PM|只看該作者
要不造成膝蓋負擔的話
就是在比較淺的游泳池走路
可以運動到,膝蓋的負重又不會這麼重
我吃故我在

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發表於 2019-3-15 06:55 PM|只看該作者
1.如何使用啞鈴練肌肉的圖文書(不要買什麼名人瘦身的鳥書)2.去買啞鈴(請買你覺得重的)3.如果你真想改變就買個"重訓椅(建議找"商用"的,可以用到你80歲應該不會壞)。
我沒要你變成阿諾或變運動員,但是走路或飲食改變頂多不再更胖而已,你需要是運動習慣和健康,並非只是減肥!!

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ghost511221 該用戶已被刪除
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發表於 2019-3-15 07:54 PM|只看該作者
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飲食控制,會游泳的會先游泳吧比較不會受傷
之後也可以跑步

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發表於 2019-3-15 07:58 PM|只看該作者
小運動
體操或是跑步
每天慢慢來
慢慢消不急
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發表於 2019-3-15 08:21 PM|只看該作者
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飲食先,飲料別碰了,運動的話有條件推薦游泳,瘦很快而且很有力




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