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[聊天]胖子想運動從哪種開始的好?  關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-12-18 08:28 AM|只看該作者
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胖子先從走路開始比較好
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發表於 2018-12-18 08:29 AM|只看該作者
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胖子先從走路開始比較好

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發表於 2018-12-18 08:44 AM|只看該作者
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當然是推走路做運動,每天走四十分鐘以上,要走到流汗,但若體力不行或心悸若量力而為
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發表於 2018-12-18 08:57 AM|只看該作者
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發表於 2018-12-18 09:03 AM|只看該作者
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慢走是不錯的開始,不過還是要找或培養自己有興趣的運動,這樣才能持久!




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發表於 2018-12-18 09:04 AM|只看該作者
運動的話推游泳 伏地挺身每天做(不需要一開始做很多 第一個禮拜每天5下早中晚各一次 第二個禮拜早中晚7次 第三個禮拜早中晚10次 以此類推) 我就是這樣做 現在一次50下不是問題
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發表於 2018-12-18 09:13 AM|只看該作者
我是游泳!!自己一個人住 所以外食為主 吃自助餐 挑選三菜一肉.青菜選比較不油膩的為主 肉類選水煮肉或者蒸魚肉...白飯半碗....
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發表於 2018-12-18 09:23 AM|只看該作者
先從飲食控制+慢走(每次約15到30分)
吃飽後就去慢走
這樣就不容易囤積在體內
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Sunwai0706 該用戶已被刪除
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發表於 2018-12-18 09:34 AM|只看該作者
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飲食控制
然後先養成規律運動的習慣
每天時間一到就是出門走路
然後久了之後就開始慢跑吧
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發表於 2018-12-18 09:46 AM|只看該作者
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快走+控制飲食
等肌耐力好一點的話可以嘗試跑步
我想一個月應該就會有很明顯的成果了





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  高級幼兒生(30/200)

就是條生活在水泥叢林裡的老狐狸!!

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發表於 2018-12-18 09:50 AM|只看該作者
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先從嘴巴運動做起  就是不吃東西那樣的啦
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發表於 2018-12-18 10:36 AM|只看該作者
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飲食優先  運動輔助  其他的效果不佳
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發表於 2018-12-18 10:48 AM|只看該作者
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可以先走路啊  散步
過一陣子再從慢跑開始
有運動一定會有感覺的

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發表於 2018-12-18 10:55 AM|只看該作者
騎自行車吧,一個不傷膝蓋又能享受速度的運動,還不錯喔~
至於沒時間…我覺得是個人的自制力
我白天上班,雖然少加班,但是下班之後還要處理二個小朋友(一個還沒有讀幼稚園、一個是中班)的事,老婆往往比我還要晚回家,所以一些大小事還要處理,然後…我每天盡量五點半前就起床去騎個一個小時,再來吃早餐、準備上班跟挖小朋友起床上課
這樣持續下來,也減了十來公斤了...
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發表於 2018-12-18 11:14 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
從飲食控制開始
再找自己有興趣的運動
不管什麼運動都好
沒有興趣的運動 硬是去做也不會持久




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