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[討論]想提升運動性能 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-2-26 12:03 AM|只看該作者
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要維持較好的體能,有三個方向的運動要做,就是有氧運動、肌力肌耐力訓練以及關節柔軟度訓練,有氧運動可以是慢跑,但是要控制在有氧訓練區內,也就是讓心跳維持在最大心跳率(220-年齡)的60%~75%左右,一周三次,每次30分鐘以上;肌力肌耐力可用啞鈴來訓練,柔軟度則用定靜拉筋的方式,這些都可上網找資料規畫!!
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發表於 2017-2-26 12:42 AM|只看該作者
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有考慮邊聽音樂邊做運動嗎
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發表於 2017-2-26 03:45 AM|只看該作者
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運動障礙來卡個位 求教了~~
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發表於 2017-2-26 04:08 AM|只看該作者
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憋氣跑步 幾次訓練肺活量~~

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發表於 2017-3-13 05:42 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
部會因為沒集中注意力就沒力吧
通常不都不要太去注意自己的疲憊狀況才能跑的耐久嗎?




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發表於 2017-3-13 06:17 PM|只看該作者
娜事都要長長久久的訓練下來 才會慢慢提高的

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發表於 2017-3-13 08:17 PM|只看該作者
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這需要長期的培養,短時間恐怕成長不多
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發表於 2017-3-30 02:14 PM|只看該作者
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這就是所謂的意志力,運動都是這樣,如果想要突破,一定要到做到感覺自己快死了那種程度,才能到下一關卡

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發表於 2017-6-5 04:02 PM|只看該作者

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發表於 2017-6-5 04:15 PM|只看該作者
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我覺得如論是哪種運動
持之以恆才是重點




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發表於 2017-6-5 04:36 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
我也是耶,我覺得可以去報名半馬開始,讓自己有動力去增強肌耐力

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發表於 2017-6-5 04:49 PM|只看該作者
跑步真的需要次數累積才會看得出成果,
很建議買運動手環,或是有些運動APP可以下載來搭配手機內建的GPS,
可以有跑步教練來盯著你的速度和叫你加速,
然後跑步的時候聽一些節奏明顯的音樂也很有幫助喔。

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  博 士 (Goal)

請不要挑戰我的耐心

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發表於 2017-6-5 05:43 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
因為你說的運動性能大多都是機械
因此答案如下
更換材質 使用更輕更硬的素材
參考空氣動力學和流體動力學
增加制動器 讓可動範圍增加
加裝噴射器 讓速度增加
沒必要的結構一律省略
能夠增加性能的方法大概就這樣了
把身體換成機械就好了啊 各方面都無敵
理論上可行 現實沒人做 目前科技也辦不到
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kissbj852 該用戶已被刪除
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發表於 2017-6-5 07:39 PM|只看該作者
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superufs 發表於 2017-1-9 01:32 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

要循序漸進式的加重訓練

而且要持續練習

每天都有要鍛煉吧
不嫩鬆懈
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跑步就是要常跑常跑
不要跑一休二




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