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[討論]想提升運動性能 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-1-9 06:48 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2017-1-9 06:56 PM|只看該作者
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買好的運動裝備也可以運用自己的性能 詞序以恆吧沒有絕對阿
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發表於 2017-1-9 07:23 PM|只看該作者
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持之以恆,沒有其他的辦法了..加油!
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2017-1-9 07:35 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
不要做自己所做不到的事情,要做自己可以達成的事情,不然運動傷害痛苦是自己的身體
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發表於 2017-1-9 10:23 PM|只看該作者
長時間、規律地運動
持續下去就會有進展
絕對不能三天打魚兩天曬網




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發表於 2017-1-9 10:30 PM|只看該作者
我是習慣聽音樂
不然就是分心大法
想東想西的 這樣跑
我平常都跑20分
有次用這招 跑了50分

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發表於 2017-1-9 10:49 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
先拉長跑步時間
然後加強強度短時間
再加強強度長時間
慢慢向上
如果可以
找個會配速的人帶領會進步很快~

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發表於 2017-1-10 02:43 AM|只看該作者
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02041030 該用戶已被刪除
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發表於 2017-1-10 08:42 AM|只看該作者
建議跟朋友一起跑,一個人的運動真的有時候很難堅持,
有一群人一起感覺好很多
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發表於 2017-1-10 08:51 AM|只看該作者
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要每天持續的鍛鍊才能歐~~




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發表於 2017-1-10 09:30 AM|只看該作者
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要鍛鍊自己的長跑能力,就是每天固定花一些時間

自己去操場練習,每天跑比昨天還多,跑到自己覺得

很累了就停止休息,每天持之以恆就能越跑越好!!
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發表於 2017-1-10 09:30 AM|只看該作者
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提升運動效能就是之前人家有說過的一天有氧運動
一天屬於激烈運動,不要每天都激烈運動反而造成反效果

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zkl1999 該用戶已被刪除
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發表於 2017-1-10 10:30 AM|只看該作者
要天天運動 肌肉群才發達
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發表於 2017-1-10 03:09 PM|只看該作者
如果是跑一跑感覺沒力,那就先設定短期目標,可能這禮拜跑幾圈,之後慢慢加,注意力的話可以邊聽音樂
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ww520 該用戶已被刪除
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發表於 2017-1-10 03:45 PM|只看該作者
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要持續的加重練習才有用八





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