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[討論] 想提升運動性能 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-1-9 12:11 PM|顯示全部樓層
今年想參加2017大台北萬人城市路跑,雖然我平時有在運動,
但都著重於腹肌跟背肌的部分!!
...
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所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2017-1-9 12:25 PM|顯示全部樓層
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...你以為跑一次就能提高了嗎?
從現在開始訓練吧 記住 只要不斷突破極限才會提升 也就是你不能只跑三十分鐘 就想停了
你也不能一直只維持現在的速度

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  初級幼兒生(0/30)

走過路過千萬不可錯過

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發表於 2017-1-9 01:32 PM|顯示全部樓層
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發表於 2017-1-9 02:36 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
跑步的好處就是…一個人就可以出發了…
就自己去練習阿…
這星期跑五圈操場…
下星期跑六圈…
這星期五圈跑十分鐘…下星期跑九分半…
給自己一個短期目標慢慢去突破就好了…

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發表於 2017-1-9 02:46 PM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
調整呼吸 很重要
呼吸節奏亂了 會缺氧 一下就累了




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發表於 2017-1-9 05:04 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
循序漸竟囉 祝你早日達成 毅力堅定

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drinkings63697 該用戶已被刪除
發表於 2017-1-9 05:11 PM|顯示全部樓層
為什麼運動的時候注意力會不集中啊?
也沒別的事可以吸引你的注意吧
就專注在呼吸上面
專心的數你的節奏就好啦
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發表於 2017-1-9 05:12 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
就從今天開始吧~~
晚上就去跑步

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發表於 2017-1-9 05:15 PM|顯示全部樓層
建議你去買心跳帶, 有數字管理比較知道自己的極限在哪
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發表於 2017-1-9 05:18 PM|顯示全部樓層
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我是信念讓我運動一直持續,因為想改變上班族的體態,因此就把決心變成了一個永久的動力。




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發表於 2017-1-9 05:24 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
跑步時,呼吸很重要,基本上兩吸兩吐應該可以改善
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

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fsh18108 該用戶已被刪除
發表於 2017-1-9 05:26 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
這個真的建議要有伴...
多約幾個同好一起運動才會持久
不然跑步很容易會偷懶

至於要變強的話~我是建議先把距離循序漸進拉長
可以跑遠一點時再慢慢追求速度
訓練距離在平日慢慢增加到可以跑10公里左右,假日再練長距離
一開始一定會突發猛進
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發表於 2017-1-9 05:28 PM|顯示全部樓層
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慢慢練...

無氧和有氧都有做到比較健康~
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2017-1-9 06:14 PM|顯示全部樓層
現在網路上查還蠻多心得跟教學的 大大可以選擇一個屬於自己的方式 調整好呼吸

不一定要照網路上或這別人的意見 找出適合自己的體能 接下來就是要鍛鍊

肌肉群不發達 再好的呼吸也沒用
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bbbsurfing 該用戶已被刪除
發表於 2017-1-9 06:16 PM|顯示全部樓層
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運動要慢慢練的~不要受傷比較重要~操過頭很容易受傷




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