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發表於 2015-10-25 12:46 PM|只看該作者
練肌肉一定要持之以恆 不能在中途就不練了那你之前練的都白費了,像我現在也正在努力讓肚子消掉,要去做才會實現。
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發表於 2015-10-25 03:14 PM|只看該作者
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加油呀~~
如果身上脂肪較多,練起肌肉會很壯碩!(但是要好好保養XD)
向如果過瘦的人就不好練QQ

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發表於 2015-10-25 04:20 PM|只看該作者
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上健身房 持之以恆 多花點時間 吃點高蛋白 多運動 少油OK的

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發表於 2015-10-25 04:52 PM|只看該作者
大學時期 我表弟 他開始去學習簡單的 健身 才一年多 他整個身體是很壯的
我覺得這種東西 就是持之以恆 應該都能有效果才對!
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jackstar17 該用戶已被刪除
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發表於 2015-10-25 09:49 PM|只看該作者
其實蠻羨慕你吃不胖,像我就很容易胖,連吸空氣都會胖XD
我也很想有肌肉,身材可以標準,希望大家一起加油。




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發表於 2015-10-25 09:56 PM|只看該作者
感覺難練 可是帥啊
加油
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發表於 2015-10-26 01:03 AM|只看該作者
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你動機多強烈?
飲食計劃跟健身計劃有充分的規劃了嗎?
我的計劃給你參考

飲食計劃:一天六餐,美餐蛋白質30g上下,低GI碳水約蛋白質的3~4倍量,一天總攝取量蛋白質是180~200g,碳水以低GI為主,重訊完那餐會多一些高GI碳水,總量約650~750g,脂質沒特別計算,但不飽和跟飽和脂肪皆有一定比例,每日總熱量約控制在4000k上下

健身計劃:依照天數,胸、背、肩、腿一直輪下去,每日重訊70分上下+HIIP20~30分鐘,沒排休息日,
...
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發表於 2015-10-26 02:09 AM|只看該作者
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現在我也是一身肥肉阿~雖然想瘦身但是還是克制不了自己的食慾!!
希望樓主能夠成功!!
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發表於 2015-10-26 09:32 AM|只看該作者
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加油!!!
每天規律的練習應該就可以練起來了

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發表於 2015-10-26 07:04 PM|只看該作者
練肌肉 要有很大的毅力 和決心 加油吧




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發表於 2015-10-26 10:37 PM|只看該作者
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我肌肉多肥肉也多
沒有線條
不過也是一枚壯漢

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發表於 2015-10-27 02:23 AM|只看該作者
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練肌肉 有人追不錯 哈哈
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chin19881119 該用戶已被刪除
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發表於 2015-10-27 10:13 PM|只看該作者

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發表於 2015-10-27 10:57 PM|只看該作者
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多運動 沒別的 飲食也超級重要的

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yinwi 該用戶已被刪除
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發表於 2015-10-27 11:18 PM|只看該作者
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我的肉超團結的吧
都集中在肚子上
有越來越團結的趨勢




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