找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
感激所有對伊莉作出奉獻的人認識好友、聊天,分享生活趣事你準備好成為出色的版主了嗎?
一拳超人強姦柯南overlord中字rpg自慰
黑色五葉終結者莉heavy st北川mg 無碼下一站江在這個世

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[超清繁中]霹靂英雄戰

(4月新番)[繁]狼與辛

[繁]怪異與少女與神隱

[繁]格林童話變奏曲02

[簡]單人房、日照一般

[繁]Re:Monster 04-
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
樓主: sasacaca
打印上一主題下一主題

二頭肌增大-超組次重疊訓練法 [ 把手臂變成大隻佬商標 ] [複製鏈接]

d330106 該用戶已被刪除
16
發表於 2009-1-15 04:58 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
多謝這位大大的分享了
我會盡量的練~~~~~~~~~~~~~

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
1450
積分
1358 點
潛水值
51573 米
17
發表於 2009-1-15 10:46 PM|只看該作者
有沒有不用器材料的方法,
沒錢去參加健身俱樂部,也沒錢沒地方放這重量器具!
應該會有吧?
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
290
積分
2488 點
潛水值
31307 米
18
發表於 2009-1-16 02:34 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
有看沒有懂,而且小妹只是練一下而已,不過二頭肌練的起來真的很迷人,以上是指男生!
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
219
積分
177 點
潛水值
11008 米
19
發表於 2009-1-16 03:20 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

帖子
419
積分
297 點
潛水值
37671 米
20
發表於 2009-1-17 01:56 AM|只看該作者
我最近健身中心6年的會籍已經結束了,所以都以較大的重量組槓片來做維持肌肉的訓練,其實本人有領悟出在家訓練的方式,只是還是要有可拆卸啞鈴組跟槓鈴組的基本配備(槓片要買多一點),再來是躺椅跟一塊1坪大小空間這樣就可以練到翻^~^,因為基本上有許多徒手重量訓練法都是搭配大重量啞鈴或是槓鈴來做特殊動作訓練,練完真的感覺很棒!




若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

帖子
280
積分
0 點
潛水值
44389 米
21
發表於 2009-1-17 02:08 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
天阿圖片那個太誇張嚕也要有那麼多肉才練的出來吧要不然瘦子很難練吧

使用道具檢舉

帖子
0
積分
0 點
潛水值
390 米
22
發表於 2009-1-17 12:34 PM|只看該作者
一直在練伏地挺身
可是對二頭肌好像沒什麼效果
總之一句,還是要有耐心才練得出一身肌肉

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
984
積分
182 點
潛水值
24464 米
23
發表於 2009-1-17 09:15 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
小弟最近在練街舞...
發現力氣太小....
這個方法剛好可以試試看喔....
感謝大大的分享^^
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
253
積分
248 點
潛水值
4173 米
24
發表於 2009-1-17 11:09 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
這不是一般人能承受的
但想要練起來也要有一定的肉吧
我想問的是
如果一開始就沒有什麼肉的人
這樣練加吃高蛋白會有明顯的效果嗎
寫得很詳細
謝謝分享啊
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

sosola34 該用戶已被刪除
25
發表於 2009-1-17 11:26 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
大大練的蠻屌的
請問是健身房教練嗎?




若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
2456
積分
207 點
潛水值
38036 米
26
發表於 2009-1-18 06:46 AM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
大大的二頭肌還真不錯看    我會練   可是不會練到像大大那麼大吧  骨架沒大大優

使用道具檢舉

ccaa123 該用戶已被刪除
27
發表於 2009-1-18 08:22 PM|只看該作者
我記得練二頭肌的話
好像要持續鍛鍊吧
不鍛鍊的話我記得肌肉會變的很怪
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

carslot 該用戶已被刪除
28
發表於 2009-1-19 11:15 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
可以稍微介紹一下各項動作嗎?? 光看名稱卻不知道差異何在呢! 感謝版大~~

使用道具檢舉

帖子
419
積分
297 點
潛水值
37671 米
29
發表於 2009-1-21 01:57 AM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
有連結
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
468
積分
657 點
潛水值
13744 米
30
發表於 2009-1-21 06:22 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
哇~~沒想到啞鈴還有這麼多舉法~~!!

真是讓我大開眼界~~

看起來的話~~到2種托臂彎舉感覺最累~~

單臂彎舉 跟 直立彎舉 我有練過~感覺還好~!!

聽說健身房裡面厲害一點的還可以單手舉20KG左右!!




分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部