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樓主: foooxxx3401
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很胖..想減重怎麼辦.... 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2016-5-9 10:19 AM|顯示全部樓層|倒序瀏覽
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我174CM   115KG

想減重,有什麼比較好的建議啊??

有準備買伏地挺身架.....因為空手做手腕會痛...

我試過競走跟跑步...第一天可能沒事  第二天開始膝蓋就開始抗議了幾乎是走一步
痛一步。   ((現在開始在意膝蓋,發現只要走一段路,膝蓋就開始微微的不舒服了))

現在自己打算是想節食到100KG  再去做跑步.....
...
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頭香
發表於 2016-5-10 07:28 AM|顯示全部樓層
calvinkuo1890 發表於 2016-5-9 05:42 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

減脂時,節食絕對是大忌,要練身體前要先練觀念。

你的體重對於你的膝關節是個很大的負擔,在瘦下來前暫時 ...
...
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發表於 2016-5-31 07:08 AM|顯示全部樓層
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本帖最後由 foooxxx3401 於 2016-5-31 07:13 AM 編輯

我膝蓋很弱...之前在小七做夜班  有留下舊傷......我只要走一段  膝蓋就會開始哀嚎了....最近不太使用已經好很多了((使用狀態是我小七我站到8~1x個小時...)   我現在早上6下一組伏地挺身作三組練肌肉....撐體1分鐘......走路上下班.....可是還是卡在114...下不去了.....
(((疑問:我晚上回家肚子會餓  我都不知道該不該吃= =......(((現在天天正常吃....早餐一份無糖豆漿一個三明治  中午會吃多一點....晚餐一份滷肉飯或是便當一個....
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發表於 2016-6-1 07:06 AM|顯示全部樓層
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我可以克制消夜不吃..油炸類  我也沒吃...我基礎代謝率網路上公式戴上去23XX......在去看熱量表我發現我吃太少耶.......可是消夜不吃....有餓的感覺....會不會讓身體上的代謝功能變成節能狀態?

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發表於 2016-6-30 05:33 PM|顯示全部樓層
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因為暑假到了   我現在下午一有空就去游泳池... 由個1~2小時= =  可是膝蓋一直踢水....隔天都好痠.....現在游自由都不敢游太快  蛙式腳都不敢用力.....求解..為什麼膝蓋會痠....




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