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[轉載](健康與保養)健康新知男人四十該吃什麼[複製鏈接]

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發表於 2013-4-27 12:00 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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  40多歲對一個男人的事業來講,可以說是黃金的年齡,意味著成功、財富、成熟。但這個年齡同時也是身體走向下坡路的分水嶺,許多疾病會在這個時候主動找上門來。如果從現在開始關注健康或許還不算晚,因為只有健康才是你今生最大的財富。

中年男人吃什麼:兩根香蕉幾粒花生 滋補貴在天天堅持


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中年男人每天吃兩根香蕉幾粒花生,滋補天天要堅持。(網絡圖片)



  中年男性體質正在走下坡路,慢性疲勞綜合征正嚴重困擾著40歲的男人,防治各種慢性疾病應成為這個階段營養進補的重中之重,以營養進補的方式來 調養身體是必不可少的。人到中年膳食應多樣化,以穀類為主,多吃蔬菜、水果和薯類,並要經常吃豆類及乳製品,還要吃適量的魚、蛋和瘦肉。

  中年男人適時適量補充維生素是必需的,因為維生素B6對增強人體免疫力有良好的作用,它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6還可以保護腎臟不患結石症,而且對失眠症有治療作用。維生素E同樣是預防疾病和提高免疫力的有力武器,它可以幫助降低膽固醇,防止血小板在動脈內集結,清除體內雜質,並防止白內障。

  維生素B6的攝入量每天只需要2毫克,每天最多不能超過50毫克,否則會適得其反,主要是貴在長期堅持。而這2毫克只要吃兩根香蕉即可獲得。富含維生素B6的食物除香蕉外,還有雞肉、魚、動物肝臟、馬鈴薯、梨和葵花子等。而維生素E的攝入量每天大約需要10毫克,沒必要大量進食這類食物,吃多了也只是浪費,每天只需要幾個就能解決問題。富含維生素E的食物有花生、杏仁和山核桃等。

  每天再忙也要喝水 可以沖走體內石頭

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每天再忙也要喝水,可以沖走體內石頭。(網絡圖片)



  常言道流水不腐,對於人體的泌尿系統來說也是如此。水被吸收以後,會從腎臟排泄出來,尿的作用不僅在於排泄體內的廢物,而且還能用物理的衝力作用沖走那些微結石,使它們不能成型,還可沖走那些萌生的細菌,防止感染。由此可見,男性平時一定要重視喝水。

  目前男性泌尿結石與泌尿感染的病人愈來愈多。由於中年人平時工作忙,許多人在工作時間顧不上喝水,久而久之有的人甚至已經習慣了上班時間不喝水,加之許多中年人平時又缺乏運動,致使在中年結石的發病率相對較高。醫生提醒,當第一次出現排尿困難、尿頻、尿急、小腹墜脹時,很有可能就是發生了泌尿系統疾病,此時應及時就醫,否則一旦轉成慢性病時,治療起來就比較困難了。

  果汁牛奶水果雞蛋不要少 每天吃好早餐才能身體棒


果汁牛奶水果雞蛋不要少,每天吃好早餐才能身體棒。(網絡圖片)



  不吃早餐會精神不振,並影響胃酸分泌和膽汁排出,這會減弱消化系統功能,誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。還會導致機體抵抗功能下降,易患感冒、心血管疾病等。雖然這是很多人都知道的,但是由於早上太匆忙,實在是沒有時間做早餐,所以很多人還是不吃早餐。

  如果真的沒時間做早餐,那就喝杯牛奶吧。空腹喝牛奶雖然沒有盡善盡美和全面有效地利用牛奶的營養素,但它畢竟給機體提供了能量。有人說空腹喝牛奶蛋白質會當做能量被消耗,其實牛奶中含有約4.5%的乳糖,3%左右的脂肪,都能起到供應能量的作用。牛奶進入人體後,蛋白質必須在小腸中分解為氨基酸才能被吸收,之後進入肝臟進行「綜合處理」,並不是單純作為能量消耗掉。退一步說,即使作為能量消耗掉,也比機體消耗本身來提供能量要好。

  若是實在沒有時間或是沒有胃口,也建議至少喝杯果汁,因為它可以提供部分能量和水分。香蕉、蘋果也是早餐不錯的選擇。當然,早餐最好選擇稀飯、燕麥粥、麵包等高碳水化合物和低脂的食物,若是喝杯牛奶加上麥片粥也是不錯的選擇。





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頭香
發表於 2013-4-28 09:19 AM|只看該作者
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人類過了卅五歲後身體機能就會走下坡,所以要懂得提早養生,這樣才能夠健康到老
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發表於 2013-4-28 01:32 PM|只看該作者
年紀大什麼病都有阿
有年紀之後真的要養生阿
不能在拼啦

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發表於 2013-4-28 06:10 PM|只看該作者
一日隻技在余陳  所以早餐很重要我是知道  喝水也知道彈試吃香蕉是第一次聽說
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2013-4-29 07:23 AM|只看該作者
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男人要好好注意健康了
不要只為打拼阿!




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發表於 2013-4-30 02:32 PM|只看該作者
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事業跟健康同等重要
有錢也要有命來花
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avyehron 該用戶已被刪除
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發表於 2013-4-30 04:54 PM|只看該作者
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保養真的貴再每天堅持
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發表於 2013-5-1 04:53 AM|只看該作者
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很受用.我也要來保養保養了....38歲的我

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  中學生(1000/4000)

GTJ Que Onda!

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發表於 2013-5-1 01:16 PM|只看該作者
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真的是一篇對40後及準備40的男性們的一個幫助很大的文章。原來香蕉可以有這麼多的幫忙。花生古時稱為長壽果!如文中所言,堅持才能發揮最大功能! 感謝分享
-BE LIKE WATER-

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eternity0220 該用戶已被刪除
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發表於 2013-5-2 10:24 PM|只看該作者
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沒有四十
也是可以好好注意




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發表於 2013-5-3 04:01 AM|只看該作者
我32歲以經在保養了.我吃
綜合維他命+左旋胺基酸+鋅+深海魚油+南瓜籽油=幸福滿滿
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peregrine15 該用戶已被刪除
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發表於 2013-5-3 11:08 PM|只看該作者
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很棒的健康保健訊息~~對吉將邁入不惑之年的我極為重要!!!!
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發表於 2013-5-4 07:52 AM|只看該作者
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年過四時真要好好注意
要不然之後的幾十年要怎過!
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