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樓主: loveken1215

[轉載] 每天快跑8分鐘 減肥效果好[複製鏈接]

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發表於 2012-11-11 04:40 PM|顯示全部樓層
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ighlaily 發表於 2012-11-2 01:14 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

原來如此 跑八分鐘就好了  其實我很怕跑步 因為跑一跑心臟會很不舒服
所以每次運動都用爬坡快走模式 卡路理 ...
...
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cwen6523 該用戶已被刪除
發表於 2012-11-11 05:45 PM|顯示全部樓層
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快跑真的有效?
對我來說一下子應該不可能就可以跑到8分鐘
但是還是試看看好了
感謝分享

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發表於 2012-11-12 12:28 AM|顯示全部樓層

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發表於 2012-11-12 01:02 PM|顯示全部樓層
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這個研究總覺得還是聽聽就好 用快跑來減肥的因素還是太多 而且完全相反於其他國家減肥的觀念

從以前的研究就不斷的重複~人的心跳平均維持在120每分鐘之下 20分鐘左右就會開始燃燒脂肪
                                                                                      (在那之前是消耗血糖
...
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lulu740902 該用戶已被刪除
發表於 2012-11-12 01:51 PM|顯示全部樓層
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我連快跑3分鐘都喘到不行耶!
8分鐘快跑可能要循序漸進來
不過這項資訊真的很不錯!




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tbm2000 該用戶已被刪除
發表於 2012-11-12 03:38 PM|顯示全部樓層
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其實這是有暗藏玄機的

體重過重的人並不適合
對膝蓋負擔太大
體重過重的人如果一開始就選擇這樣的方式去減肥
也許初期效果會很好
但更可能是賠掉你健康的膝蓋

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eeyymm 該用戶已被刪除
發表於 2013-3-14 04:15 PM|顯示全部樓層
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謝謝分享~~~~~~~~~~~~~~~~~

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kolice 該用戶已被刪除
發表於 2013-3-14 09:24 PM|顯示全部樓層
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八分鐘!!!看來今晚可以去試試看!!!


之前試過連續2個星期每天晚上跑30分散步30分,可是毫無效果
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發表於 2013-3-16 02:02 PM|顯示全部樓層

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3a3b3z 該用戶已被刪除
發表於 2013-3-16 03:11 PM|顯示全部樓層
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看來要試試看好了
我還滿有興趣的





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eeyymm 該用戶已被刪除
發表於 2013-3-17 02:31 PM|顯示全部樓層
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少運動的我

跑個2分鐘就一直喘

現在開始慢慢訓練自己

謝謝分享喔
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wcrs19841120 該用戶已被刪除
發表於 2013-3-21 04:29 PM|顯示全部樓層
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真的嘛  這樣感覺好像可以試試看耶   不知道大大 是否  因為這樣誠公 減肥呢

      
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發表於 2013-3-21 10:26 PM|顯示全部樓層
沒有運動習慣的人,突然快跑對於身體雞群和心肺耐力多無法負荷,
應該先以慢跑適應後,再嘗試快跑或hiit,會比較不容易有運動傷害。
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發表於 2013-3-23 11:14 AM|顯示全部樓層
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感謝分享 thanks a lot`

感謝分享棒
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ncw-8367 該用戶已被刪除
發表於 2013-3-24 02:00 PM 來自手機|顯示全部樓層
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快步8分鐘,但慢跑也可以欣賞風景哦




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