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[問題] 睡眠問題 關閉[複製鏈接]

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發表於 2012-2-28 12:59 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
我在睡覺以前總是要花很長的時間才能睡著
比如說現在晚上十二點我躺在床上可能要十二點半才能睡著(最晚有到一個多小時
請問我該怎麼辦
藍色
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發表於 2012-2-28 01:13 PM|顯示全部樓層
睡覺前就開始培養睡覺的氣氛
例如別再看電視 聽聽輕音樂等等
還有晚上要避免喝茶等刺激性飲料
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發表於 2012-2-28 03:14 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
是不是白天睡多了晚上才睡著簡單眼睛閉起來自然就睡著

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發表於 2012-2-28 03:17 PM|顯示全部樓層
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傍晚作一些運動
睡前腦袋要放輕鬆
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發表於 2012-2-28 05:17 PM|顯示全部樓層
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可能白天睡太多了,或是睡覺時還在想事情
等生理時間慢慢調整過來就會好了




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發表於 2012-2-28 05:26 PM|顯示全部樓層
睡覺前進量不要做一些提起精神的事  向我以前都打電腦打到睡不著...一整個太興奮了拉XD
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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  大學生(4000/12000)

小天天.VS.阿叔.

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發表於 2012-2-28 06:01 PM|顯示全部樓層
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身體還是要好好檢測一下,排除呼吸道、荷爾蒙或其他身體狀況,

若是因那些狀況引起,必須先對症處理。

如果有心靈上的困惑,還是得靠有效的技術來處理

睡不著,應起身離開床鋪,做些枯燥可能會讓當事人感到無聊想睡的事,

有睡意再回床睡覺,效果較佳。

英國研究建議:有失眠的困擾的人不妨睡前來杯櫻桃汁,
...
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發表於 2012-2-28 06:13 PM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
要讓自己去習慣躺到床上就睡著吧
不過千萬不能用藥物
要用自然的方法

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發表於 2012-2-28 06:47 PM|顯示全部樓層
培養規律的作息,照正常時間去睡,很快就會習慣了,如果一段時間還沒辦法改善,
可能是你日間的時候,午覺睡太多,或是生活比較慵懶,沒做什麼事情,所以一整天
下來疲勞度還好,卻睡了很多多餘的眠,造成日夜顛倒,一般人最常見的失眠,應該
是壓力和不規律的作息,改善這兩點對您應該有幫助,最後補充一個好方法,每天規
律的運動,也能幫助你一覺好眠!...
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發表於 2012-2-28 06:47 PM|顯示全部樓層
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1.早上先把自己超到快死,晚上就很好睡了
2.睡前一杯牛奶+聽抒情音樂




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發表於 2012-2-28 06:53 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
我也有同樣的問題
但是我可能比你還嚴重
當兵那時候不會
但是現在我可以從晚上十二點
躺到早上三四點 我都還沒入睡
我也不知道到底該怎麼改善
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hyde123123 該用戶已被刪除
發表於 2012-2-28 07:59 PM|顯示全部樓層
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我通常會去騎單車騎完回來洗個早超好睡

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