找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
伊莉需要你的贊助和支持你準備好成為出色的版主了嗎?安全提問(回答) 和 永久尊貴會員 事宜
火影忍者我的英雄fate強姦julia3dmg
コイバナ監禁女王波多野結不貞 withnds 0773d松岛枫

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]月光下的異世界之

[繁/無修正]夢想成為

中國老頭在香港淺水灣

[繁]藥師少女的獨語24

[繁]因為不是真正的夥

[繁/無修正]夢想成為
美容討論化妝討論減肥瘦身女性用品內衣女人心事珠寶首飾女性健康分享
指甲彩繪
查看: 39062|回復: 264

[原創] 從112瘦到65的經驗分享 [複製鏈接]

a0985267571 該用戶已被刪除
發表於 2011-12-16 09:07 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
[i=s] 本帖最後由 a0985267571 於 2011-12-16 09:29 PM 編輯 [/i]

小時候吃不胖又愛吃 也不懂得外表得重要 我依然記得我國1的時候 173公分 59公斤 應該算滿標準的吧..哪知道  國三畢業的時候 竟然腫到85公斤= ="  老實說我算比較晚熟的人 一直到了高2才開始對異性有興趣(剛好生理跟心理成反比)陸陸續續的也跟好幾個女生告白 結果當然是收卡收到手軟我天真的認為 心地好老實 比較重要 所以我ㄧ直不認為是自己外表的關係殊不知 第一印象就被打回票的話 對方如何能更深入了解你的內在呢一直到了大2我才發現我的原因...(一直到腫到112公斤 我才夢醒~)   以下是我ㄧ路走來的照片  <<這是最胖的時候112KG這張是減肥途中的對比照 98KG 73KG這張又是更之後的照片 65KG  減肥完 除了身體變輕盈了 自信心提升之外 我覺得別人對自己的看法也都不同了 下面是我的減肥路程     一開始的時候 其實沒有用什麼方法 單純得吃"超"少動"超"多沒記錯的話 一天吃大概300大卡而已 運動4小時 大概消耗1200大卡第一個月 真的很有效果 18公斤 我覺得跟我本身太胖基礎代謝率太高也有關係吧!!   接下來發現缺乏蛋白質 皮膚變差了 心想這樣不行 就有開始自己研究還跑去修營養學呢好不容易吃得正常一點把身體調回來之後 就開始用我自己的方式減啦!~  我覺得新陳代謝真的很重要  早上是代謝最好的時候 我會吃顆高纖維的蘋果(連皮配水吃)蘋果皮有果膠遇水會膨脹 增加飽足感!而且高纖維也會促進腸胃擩動 促進代謝! (不過腸胃不好的人 吃蘋果之後 肚子可以先墊一下食物 才不至於因為促進擩動而拉肚子喔)我也滿推 7-11全家都有再賣的統一無糖高纖豆漿 除了一樣也是高纖維之外 也有植物性蛋白質 真的很適合代謝好的早上飲用喔!!  通常我還會配一個三明治或土司 用澱粉墊一下胃 讓早上的熱量不會太低 中午之後 因為早上有吃澱粉了 中午我就不會讓自己在吃飯或麵 只吃ㄧ些菜跟肉 晚上是代謝最差的時候 大家都知道 這時候 我都是不碰澱粉也不碰肉 只吃ㄧ些低卡高飽足感的食物或水果生菜沙拉阿 低卡的關東煮 一些青菜 都可以! 除了把一天的熱量 維持在1200卡之外 吃些促進代謝的食物 也是很重要的! 多喝水生活作息正常多運動都是提升代謝的好方法!   運動來說 我真的很推走路減肥     減肥的時候全身性的運動真的是最管用的 會造成局部酸痛的運動反而最差慢跑 快走 單車 游泳都是有效的全身性運動 可是我覺得.......其實走路減肥最好身體要運動30分鐘後才會開始燃燒脂肪 慢跑跟快走 固然消耗的熱量比走路快 但不可避免的是肌肉的痠痛也不太可以持久 所以我之前天天都走上1.2個小時 熱量應該也有300.400卡的消耗 心理的管理也是很重要的喔! 在我想吃食物的時候 我會看看噁心的圖片 影片 讓自己降低食慾而且我也會時時穿著很緊繃的衣服 告訴自己夠胖了! 不可以在吃了 至於吃藥看醫生 我反而覺得不好耶 因為他們大多是提昇你的基礎代謝率 比如從2000卡把你提升到2500卡或許一開始真的會瘦 可是一停用之後 真的很容易復胖~ 而且有些也有副作用 對經濟不好的學生來說 更是一大壓力  以上是小弟我簡單的見解啦!~ 如果有問題的話 來短訊 或者即時通敲我 我即時通 a0919793033 很歡迎交流喔^^不太會發帖 哪裡不妥也請多多包含啦^^" 祝大家都可以減肥成功!!...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
附件: 你需要登錄才可以下載或查看附件。沒有帳號?註冊
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

a0985267571 該用戶已被刪除
發表於 2011-12-16 09:11 PM|顯示全部樓層

使用道具檢舉

§曼曼§ 該用戶已被刪除
發表於 2011-12-16 09:14 PM|顯示全部樓層
辛苦哩~~~
我也來好好的仔細看看並且排一排自己的計畫>"<
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

天生水瓶座 該用戶已被刪除
發表於 2011-12-16 10:21 PM|顯示全部樓層
高手!......  你太厲害了          我已經減到很無言了"   一直減一直胖回來 哀..悲劇

點評

ss305 +1= =  發表於 2012-3-27 07:07 PM
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

帖子
360
積分
171 點
潛水值
4127 米
發表於 2011-12-16 10:54 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
這........真的是同個人媽????????????




使用道具檢舉

帖子
0
積分
1 點
潛水值
15020 米
發表於 2011-12-17 03:11 PM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
寫的不錯
可惜就是你沒分段
看得很辛苦
感謝提供

使用道具檢舉

gg7355173 該用戶已被刪除
發表於 2011-12-18 01:27 AM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

qq880 該用戶已被刪除
發表於 2011-12-18 03:00 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
變好多喔
減肥的路程就是要動
恭喜

使用道具檢舉

a0985267571 該用戶已被刪除
發表於 2011-12-19 01:08 AM|顯示全部樓層
對阿 除了方法之外 就是要持續了 這個真的很重要!
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

a0423812574 該用戶已被刪除
發表於 2011-12-19 01:45 AM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
嗯~真的差好多喔
人胖胖的雖感覺有親和力
不過就有呆呆的感覺 恭喜你瘦下來喔
變型男了呢




若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
234
積分
1803 點
潛水值
52881 米
發表於 2011-12-19 02:30 PM|顯示全部樓層
回復
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員
a0985267571


若依照您的說法

總納以下的做法

1.早餐 高千無糖豆漿 OR 水+蘋果
2.中餐 不吃澱粉類
3.7-11 的生菜沙拉或者 低卡關東煮.

1-2小時的慢走運動 !?
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

浪漫方 該用戶已被刪除
發表於 2011-12-19 02:44 PM|顯示全部樓層
好厲害喔~~~~~~我也要加油!!!

使用道具檢舉

vvmm654 該用戶已被刪除
發表於 2011-12-19 04:12 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
你好厲害!!!!!!
天吶我沒那麼大的意志力...
最大的意志力就是吃-0-+
好喇我現在晚上都吃水煮冬粉(有+鹽)+菜+肉
加油!
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

帖子
9037
積分
0 點
潛水值
64430 米
發表於 2011-12-19 04:14 PM|顯示全部樓層
太厲害ㄌ
要好好運用一下
謝謝

使用道具檢舉

a0985267571 該用戶已被刪除
發表於 2011-12-19 05:57 PM|顯示全部樓層
[i=s] 本帖最後由 a0985267571 於 2011-12-19 06:08 PM 編輯 [/i]

基本上一開始就這樣吃 熱量有點太低了     這樣很快就會碰上停滯期啦~      建議一開始先少吃 然後慢慢來      不要讓代謝去適應你的熱量      這樣效果會不明顯喔!




使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部