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[問題]請教健身&減肥同時的飲食習慣[複製鏈接]

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樓主
發表於 2011-4-6 09:38 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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小弟目前正同時著手進行著減肥+健身的計畫
請各路英雄指點一下迷津^^
感恩,謝謝
1,飲食應該如何搭配比較好?
2,如何瘦屁股和腰部的肉並且把線條練出來?不求速成
3,減肥只能喝水嗎?可以喝牛奶&果汁嗎?
4,啞鈴的重量訓練應該如何進行?

再次感謝><~!
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頭香
發表於 2011-4-7 12:29 AM|只看該作者
一、
飲食掌握低GI值、減少碳水化合物攝取即可。
切勿吃宵夜、喝飲料、不定時不定量的飲食,這些都是禁忌。

二、
脂肪減少是全身性的,沒辦法局部減脂。而減少脂肪的最好方法,就是有氧運動。
臀部以及腰部的鍛鍊方法,已經有許多大大分享過了,爬個文就知道了。

三、
體重控制是一輩子的事情,這不只單單是外觀的問題,而是最重要的健康。
...
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發表於 2011-4-7 01:22 AM|只看該作者
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2樓這個大大~  說的還真是不錯!!!
體重控制真的是一輩子的..包括運動也是~
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2011-4-7 04:03 AM|只看該作者
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peter1226



    感謝指導><!!
小弟會謹記在心,謝謝~^^
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