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[轉載] 仰臥起坐收「腹」脂肪? 英專家:反練就啤酒肚 關閉[複製鏈接]

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發表於 2014-6-7 09:56 AM|顯示全部樓層
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謝謝大大,這資訊讓我了解真多
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發表於 2014-6-7 02:39 PM|顯示全部樓層
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捲腹吧 捲腹很重要 應該是不要挺著腰做 而是內縮

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發表於 2014-6-7 10:09 PM|顯示全部樓層
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感謝大大的分享
還好我也有做有氧運動
我可不想練到有鮪魚肚!!
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發表於 2020-2-5 12:49 AM|顯示全部樓層
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還是先控制飲食+適當運動 就會有效果(年紀大效果短期越不容易)
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發表於 2020-2-5 08:09 PM|顯示全部樓層
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可以練腹肌讓核心更加穩定,但是要看到腹肌的話還是要注意飲食,讓體脂下降才行




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發表於 2020-2-16 10:27 AM|顯示全部樓層
好像真的是這樣耶~肚子越來越硬~可是還是大大的~~

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發表於 2020-2-22 08:49 AM|顯示全部樓層
所以想瘦肚子要全身一起來,啤酒肚好慘
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ashin901 該用戶已被刪除
發表於 2020-2-22 10:14 AM|顯示全部樓層
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感謝分享
所以要先消體脂再來練腹肌
才看得出效果

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tiandaorudao 該用戶已被刪除
發表於 2020-2-23 01:12 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
得先減脂肪,等体脂率下降到正常水准了,再去練腹肌
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2020-2-28 09:24 PM|顯示全部樓層
知道伸展好像會瘦
但覺得只是將脂肪移到其他地方, 暫時看不到
如果不運動代謝掉, 他還是會在那邊, 反而越來越重

個人猜想!




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發表於 2020-3-4 12:54 AM|顯示全部樓層
8樓說得很正確。

脂肪與肌肉是兩種完全不一樣的東西,你可以控制的是把脂肪變大變厚,或是把肌肉變大變厚
當肚子的腹肌上已有一層厚厚脂肪,你又狂做仰臥起坐,造成腹肌變大,結果可能造成肚子看起來更大。

也許先把肚子上的脂肪透過飲食控制、重訓、有氧…等(愈重要的放愈前面),消除一些,會比較實際。
因為腹肌一直都在,只是被肚子的脂肪蓋住而己……...
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hot7394 該用戶已被刪除
發表於 2020-4-6 09:45 PM|顯示全部樓層
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這就跟要變壯要先吃胖,和要消肚子只要做腹部運動一樣扯的理論

大肚男如去做個檢測會發現脂肪比率非常高且都集中在肚子跟胸部居多
這是男性荷爾蒙主導的原因
脂肪堆積太多就會顯胖就這樣而以,如一個飲食管控很好的人,都只練捲腹會變成大肚男嗎???
我想這是不可能的吧

另外減脂減肥沒有"局部"減的,只會因每個人的不同會有那些部位易胖或易瘦的事
...
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發表於 2020-4-6 09:46 PM|顯示全部樓層
g77705 發表於 2011-4-27 09:10 PM
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回復 1# vagogo

那是用藥的結果,可以去查健美用藥就能得到相關資訊了,也叫做水牛肚
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發表於 2020-4-6 10:20 PM|顯示全部樓層
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主要是體脂問題吧... 如果要腹肌 一般再低體脂 然後如果要更立體 才孤立訓練吧 不然個人認為練習CORE 就夠了
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發表於 2021-12-3 07:41 PM|顯示全部樓層
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嗯難怪有的人拚命做仰臥也沒啥幫助,看來要先減脂




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