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[討論]超高效率燃燒脂肪與提昇身體適能的運動方式─高強度間歇訓練  關閉[複製鏈接]

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發表於 2009-10-20 11:27 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
真是實用的文章
讓人做心肺時比較知道該怎麼樣去正確做而不浪費時時間
謝謝樓主分享

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發表於 2010-1-23 12:54 PM|只看該作者
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真的得來試試看!不過看不太懂...

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發表於 2010-1-23 03:41 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
高效率燃燒脂肪@@
看了就心動
不過有些小看不懂

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  高級幼兒生(30/200)

莣嬜藃 阿修羅

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發表於 2010-1-26 11:12 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
太深澳了= =
聽不懂,也沒有舉例...
最近很努力想減體脂肪
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發表於 2010-1-26 04:33 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

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o222708941 該用戶已被刪除
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發表於 2010-1-28 05:45 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
感覺到.好像好深奧的原理
我已經看了幾次.還是不大明白
真的要教練指導才正確.
不過也要謝謝大大的分享
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發表於 2010-1-28 11:37 PM|只看該作者
寫得有點複雜
轉貼應該加點解釋比較讓人懂

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w77180 該用戶已被刪除
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發表於 2010-1-28 11:46 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
看不太懂  能說明清楚點嗎?

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發表於 2010-1-29 12:59 AM|只看該作者
我也要試看看
不然體脂肪太高了
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發表於 2010-1-29 01:21 AM|只看該作者
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我想,要減脂,有氧運動還是最有效的,那此篇要說明的重點應該是運動的『強度』。
那我們怎麼知道強度夠不夠?你可以用220-年齡=最大心跳率。例如20歲,即220-20=200(最大心跳率)。
就舉田徑選手訓練的例子來說明:
最常見的課表為200m*20趟,最常見的控制方法有二:
1為『時間』, 你可以限制他以30秒跑完200m且中間休息30秒,這就是1:1的跑法。1:2呢?即休息60秒。在這你可以發現一個缺失,就是能力好的選手,訓練的「質」可能就略顯不足,因為相同的訓練量他可以用較不費力的完成訓練。
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發表於 2010-1-29 01:22 AM|只看該作者
我想,要減脂,有氧運動還是最有效的,那此篇要說明的重點應該是運動的『強度』。
那我們怎麼知道強度夠不夠?你可以用220-年齡=最大心跳率。例如20歲,即220-20=200(最大心跳率)。
就舉田徑選手訓練的例子來說明:
最常見的課表為200m*20趟,最常見的控制方法有二:
1為『時間』, 你可以限制他以30秒跑完200m且中間休息30秒,這就是1:1的跑法。1:2呢?即休息60秒。在這你可以發現一個缺失,就是能力好的選手,訓練的「質」可能就略顯不足,因為相同的訓練量他可以用較不費力的完成訓練。
...
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千年殺殺 該用戶已被刪除
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發表於 2010-1-29 07:49 PM|只看該作者
感謝大大的分享...
真是太感謝了...找對方法少很多錯路

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發表於 2010-1-29 07:56 PM|只看該作者

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發表於 2010-2-4 12:13 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
感謝大大的介紹~~
可惜我看不懂~~
可否舉例介紹
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發表於 2010-2-4 11:32 AM|只看該作者

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