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[問題]失眠..很困擾 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2009-1-8 08:20 AM|只看該作者|倒序瀏覽
最近不知道怎麼回事,晚上都沒辦法睡好,

聽了朋友建議,睡前喝些鮮奶,但好像沒有什麼改善,

所以想問問看有沒有比較助眠的方式,不然早上上班都好痛苦
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如果風能帶走我的心情,

        是否能讓你知道我在想你。
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847121 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2009-1-8 08:26 AM|只看該作者
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睡前不要喝多的牛奶,因為會想上廁所,可以做一些小小的運動,動動身體但是別出汗,看一些書也不錯。不然就聽聽經音樂。也許對你有幫助。
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發表於 2009-1-8 09:21 AM|只看該作者
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喝杯"溫牛奶"有助於睡眠,不過不要超過300cc,還有放假時也不要"賴床"~早上賴床會造成晚上睡不著,隔天一樣沒精神~睡覺時腦袋不要想其他問題,這點非常重要,腦袋放空 想像你正躺在一大片草地上,有溫暖的太陽跟和風,然後放鬆自己的手 腳 脖子 身體...慢慢就會睡著了
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發表於 2009-1-8 09:37 AM|只看該作者
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我也一植被睡眠問題困擾著, 嘗試過許多方法都沒用.
後來朋友交我用腹式呼吸好像有改善一些. 或許你可以試試看.

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chun0083 該用戶已被刪除
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發表於 2009-1-8 10:19 AM|只看該作者
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平常也成固定時間睡覺 固定時間起床
睡覺的時候要放鬆心情 不要想東想西
這樣因該不會容易失眠了




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t28571978 該用戶已被刪除
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發表於 2009-1-8 11:34 AM|只看該作者
睡前幾個小時去做運動~像是慢跑 呼拉圈等等
讓自己覺得有累到~然後睡前在洗個熱水澡~這樣會比較好睡
然後也要固定睡眠時間~等身理時鐘調整過來~以後時間一到你就會想睡覺了~擋都擋不住!
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t200366689 該用戶已被刪除
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發表於 2009-1-8 11:41 AM|只看該作者
多運動  累到你一躺下就睡死   我都這樣
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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ami78911tw 該用戶已被刪除
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發表於 2009-1-8 04:36 PM|只看該作者
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要養成睡眠的生理時鐘
並且要多運動 在睡覺的時候不要想太多 放鬆
不要在不該睡覺的時候睡了
這樣醒了就會不想睡了唷~~~^^

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r801144 該用戶已被刪除
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發表於 2009-1-8 09:11 PM|只看該作者
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我覺得心態應該是你失眠的主要原因
不妨試是在睡前
別去想你會失眠的這件事
也別去想其他有的沒的
想著你會好好入眠看看

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發表於 2009-1-9 12:13 AM|只看該作者
大大的工作是不是始於動腦多於動手呢...如果是的話就試試看下班之後運動一下囉!
精神上的疲勞並不同等於身體上的疲勞...飯前運動一下...讓身體伸展放鬆...
可以紓壓又可幫助睡眠...萬不得已就吃半顆安眠藥吧




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發表於 2009-1-9 12:17 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
樓上大大回答的都很好唷
若真的沒有改善最好還是求助醫生
其實這問題有部份都是壓力過大產生

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發表於 2009-1-9 12:50 AM|只看該作者
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有個辦法~
只是看你願不願意做就是了...
你每天晚上都去做運動
每次都要做到累或做到流汗
運動完後洗完澡直接上床睡覺
洗澡也是很重要的一環
身體黏答答的會覺得很不舒服
另外幾項切記!
睡時睡姿要正確,不要用左側躺或是趴著睡
頭要墊枕頭,頭的高度要比腳高
床要軟(硬的不容易睡著,像是木板床那種)
天冷一定要蓋棉被(視冷的程度蓋多厚)
...
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發表於 2009-1-9 12:57 AM|只看該作者
讓自己累一點就會好睡多了,
但最好不要在睡前做運動,
因為過量的話, 會讓自己精神更好,
要做運動的話, 就晚餐前去跑跑步,
試試看吧~~

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發表於 2009-1-9 02:16 AM|只看該作者
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我有時也會這樣
我的方法是睡前做些運動之類的
讓身體疲勞
睡的時候也不要去想其他的
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發表於 2009-1-9 11:05 AM|只看該作者
我覺得失眠的時候怎樣都睡不著
因為腦袋一直在迴圈想東想西
對我來說最有效的辦法就是~
先深呼吸然後對自己說:趕快讓我睡著八
我覺得這最有效~催眠自己~別讓自己亂想!!




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