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樓主: xu3u4vu06

練了幾個月沒瘦,反倒壯了不少...但我想瘦!! 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-6-12 03:13 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
我自己也有在健身 重訓期間會變得很大隻,但我有試過兩個月不做重訓只是單純的在工地上班
食物也平常吃 兩個月會我身體變得很瘦 手臂胸部腹部都明顯變瘦 因為肌肉量流失了 但前提身體的肌肉量要夠脂肪不要太多 這是我的經驗分享
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發表於 2017-6-12 04:06 PM|顯示全部樓層
不要被數字侷限住了,減重的目的在於減掉身體過多的脂肪,
肌肉密度比脂肪高,如果再運動訓練的同時,身體肌肉量有增加,
對體重來說也是有影響,舉個例子,林書豪和連勝文體重身高是差不多的,
但是一個都是肌肉組成、一個是脂肪組成,體型和健康度是完全不同的~
以你這樣的運動菜單,其實你也不必擔心身體越來越壯,很快身體就會習慣現在的訓練。
...
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發表於 2017-6-12 05:56 PM|顯示全部樓層
要瘦還是要看基礎代謝吧
所以重點在吃
不過運動夠體脂有掉的話
腰圍也是會變小的
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發表於 2017-6-13 10:50 AM|顯示全部樓層
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其實跑步不是很重要
我推薦一本書是囚徒健身,它包含各種徒手健身
從背胸手腹腿一應俱全
為什說跑步並不重要,很多人都認為說靠著有氧來減重
這是錯的
當你身上的肌肉量達一定程度後就算不怎麼運動(只維持一定運動量)也能瘦
凌翼羽說的一件事,有氧運動是用來強化心肺功能
所以其實一個禮拜用一天來做有氧運動就很足夠
做徒手健身不是一次幾個小時
...
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發表於 2017-6-13 11:14 PM|顯示全部樓層
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男生壯一點也沒甚麼不好啊,最主要是身體健康八~~




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發表於 2017-6-15 10:30 PM|顯示全部樓層
要瘦的話,可以做重訓加有氧,吃方面的話,炸的完全不要吃,多喝牛奶與多吃牛肉,補充天然的蛋白質。正所謂七分吃,三分練。
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發表於 2017-6-16 12:08 AM|顯示全部樓層
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變肥(長肥油多)不等於變壯(長肌肉多)
你沒照片根本不知變肥還變壯
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發表於 2017-6-16 10:06 AM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
腰圍不變是脂肪還很多 ~
試問你的體脂肪是多少?
你的早餐跟午餐 是不是 炸物 或是 含油量較高?
有時候體重沒變 是因為肌肉本身就很重

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發表於 2017-6-16 12:05 PM|顯示全部樓層
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那就當天把有氧加無氧一次做完,
像我先跑完6~10k(看當天狀況)後,
就去單槓場繼續做重訓,
體重跟體脂都有持續下降.
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發表於 2017-6-16 12:49 PM|顯示全部樓層
不用急,剛開運動有變壯的感覺是正常的,有恆心再練下去慢慢基礎代謝率會提昇,自然就會瘦了,加油。




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a88074 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-17 12:29 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
大概再過一陣子就是身體的報復期 會整個腫起來喔 無法避免了
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chiua1010 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-17 10:27 AM|顯示全部樓層
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發表於 2017-6-17 02:04 PM|顯示全部樓層
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你這樣叫運動,小弟我也是像你這樣,但我都認為這種程度叫運動,之前健身,幾乎是這種份量數倍,而且一天二次。
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2017-6-18 01:26 AM|顯示全部樓層
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pingguo95 發表於 2017-6-8 02:27 PM
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1600大卡只是大約算吧。油吃的多,糖吃的多,吃再少都沒用。睡前一定不能吃東西,吃完東西一定不能坐下來躺 ...

觀念錯的有點離譜⋯都不吃的減肥方式只是在瘦大量肌肉而已...
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發表於 2017-6-18 01:48 AM|顯示全部樓層
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WUMAGI1123 發表於 2017-6-18 01:26 AM
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觀念錯的有點離譜⋯都不吃的減肥方式只是在瘦大量肌肉而已

瘦那點肌肉,隨便動一下便能保持…除非你坐著都不動…...
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