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很胖..想減重怎麼辦.... 關閉[複製鏈接]

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發表於 2016-5-19 09:07 AM|只看該作者
你是說你很胖想要減重 去抽脂吧 或 砍掉重練
基本上會把自己吃到 很胖的 應該~~~~~
如果真的有心 就花多一點時間運動吧 不是去動 是真的運動
均衡飲食 不吃多餘正餐以外的食物 少鹽少油少糖 多滾床單 哈哈
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a88074 該用戶已被刪除
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發表於 2016-5-19 09:11 AM|只看該作者
先從輕量的重訓開始 搭配正確飲食  SUBWAY是好東西  ˋ(不佳起士 不加醬)
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發表於 2016-5-19 01:06 PM|只看該作者
你的話就是多運動+做重量訓練。(重量訓練會讓身體看起來比較好)
如果你跑步膝蓋會痛的話,建議可以去游泳~
但是要那種一次游200m不停的喔~(體力許可的話距離可以再加上去)
別25m就停一次,那訓練效果很有限~

加油! 祝你減重成功!
減重真的不容易,我現在都不敢亂吃東西,因為怕再胖下去會不好看,對健康也不好~

點評

秋天的愛 游泳不錯,要不然他這麼重,膝蓋應該負荷很大  發表於 2016-6-14 03:31 PM
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發表於 2016-5-20 09:50 PM|只看該作者
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飲食不知道有沒有控制勒
飲食正確的話
先不用運動就可以瘦了
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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tenching 該用戶已被刪除
20
發表於 2016-5-20 11:44 PM|只看該作者
大大要有個觀念 我們要減掉的是=脂肪=
如果是不吃東西而減少重量 那是在溶解你的肌肉群 並不是脂肪
三餐正常吃 一定要運動 不要想速成的 畢竟115不是一日造成的
要有正常體態 必須先端正生活習慣
不過現在的你能夠持之以恆慢跑很快就有成效了
吃定時定量 放著餓 等你下次進食 你身體會更加強吸收熱量形成脂肪(因為身體判定你進食不足)
加油...
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發表於 2016-5-21 03:23 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
建議一開始先去游泳池用走的,也可以達到不錯的效果
等體重較低之後再去跑步對膝蓋的傷害會小很多喔
節食的部分其實不太建議,還不如改變飲食習慣
運動與飲食配合漸漸地可以達到目標的,加油
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bobodai2011 該用戶已被刪除
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發表於 2016-5-22 01:46 PM|只看該作者
依你現在的體重最好的方式就是先在飲食方面下功夫,至於運動方面的話就是先以散步走上1 個小時,慢慢增加時間,等體重下降後再增加快步走及慢跑!!
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2016-5-22 10:06 PM|只看該作者
建議可以做些有氧體操,如八段錦,易筋經等。如果每天做的話,搭配飲食,就會瘦下來
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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826103502 該用戶已被刪除
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發表於 2016-5-24 01:47 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2016-5-25 10:58 PM|只看該作者
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有餓的感覺身體就可能會幫你降低代謝
還是飲食加上游泳等不傷關節的方法開始吧




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n11221212 該用戶已被刪除
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發表於 2016-5-26 08:58 AM|只看該作者
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先計算基本代謝率 然後多運動 可以游泳
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發表於 2016-5-26 04:14 PM|只看該作者
先飲食控制,低由鹽糖飲食,再加負重訓練,肌肉質素良好後再做耐力跑步
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發表於 2016-5-26 07:03 PM|只看該作者
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建議先從飲食著手  再來就是先踩飛輪對膝蓋的負擔不會太重

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發表於 2016-5-26 10:58 PM|只看該作者
先從飲食開始下手
白米飯改成糙米
加上水煮的雞肉加青菜
這樣吃三個月就可以瘦很多了
然後再開始運動
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發表於 2016-5-30 09:52 PM|只看該作者
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競走也是有分速度跟時間的,跑步的話就完全不建議了,游泳的話也還不錯,配合規律的作息,跟健康的飲食,加油。




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