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惡名昭彰

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樓主
發表於 2015-5-31 04:12 PM|只看該作者|倒序瀏覽
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
我想瘦身減肥,所以我開始做簡單的健身動作,例如 開合跳、深蹲、抬腿、府地廷身,

配合間歇的運動節奏,流汗就用爆炸的,像水滴一樣的落下,真的很誇張我也嚇到了

第一天 第二天都還好,第三天就一樣相同情況,間歇運動沒做完人就頭很暈,快要暈倒

之前路跑也有一次,我跑到整個人都暈倒在地上,很難呼吸

不知道為什麼我會這樣,請知道的人幫我解答一下,不勝感激!
...
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頭香
發表於 2015-6-1 10:59 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
感覺上你會不會是水分補充不足而引起的頭暈呢,剛開始肌肉會酸痛是正常,除非你的運動前後的阮身沒有做好,會多痛很多
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

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惡名昭彰

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發表於 2015-6-7 09:00 PM|只看該作者
你是說一邊運動一邊喝水嗎?

我是一運動身體流汗就很誇張那種

因為運動會流失鹽分是不適要補充鹽?

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發表於 2015-6-7 11:30 PM|只看該作者
你運動有配合節食嗎
如果有的話可能是吃太少了,又或者你運動的強度太強
我以前也試過有點暈,主要是吃太少,而且平常少動,一下子做運動身體受不了
你可以試試慢慢來,每天先半小時再慢慢加上去
再不行就要看醫生了

而運動後我是覺得喝水就好了,什麼時候減肥都是喝水最好的
而你說肌肉痛,是因為你的肌肉還沒適應,這是好事來的,這個時候減肥最有效率
...
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惡名昭彰

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發表於 2015-6-8 12:50 AM|只看該作者
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本帖最後由 wingordon 於 2015-6-8 12:54 AM 編輯

我兩餐吃流質綜合代餐自己條配的
32種穀粉

一餐吃正餐
幾乎大部分都吃秋刀魚一隻
無骨排骨一片
三樣綠色的蔬菜

這樣

目前運動就上述那些每種動作20秒休息10秒一節有四種動作

總共做10次







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