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請問有什麼動作有助減緩腰酸背痛 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2013-8-20 06:53 PM|只看該作者|倒序瀏覽
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
因為常時間坐在電腦前作業,久了姿勢就開始駝背,最後導致背部肌肉脊椎酸痛 (酸熱...等不適症狀 )
有人和我說去拉單槓,但每次因為施力點的問題效果都不好,有時沒拉到脊椎反而練到臂力&背力...
所以請問有什麼瑜珈的伸展動作能減緩 ( 尤其脊椎部位 ) 的痠痛!!!

可以的話能附上圖片!
因為單單文字敘述可能會理解錯誤動作 " 萬分感謝 "
...
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xiaoqiangsbwang 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2013-9-7 06:28 PM|只看該作者

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WATOO168 該用戶已被刪除
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發表於 2013-9-11 08:58 AM|只看該作者
瑜伽的許多動作都可以改善因工作久坐電腦前腰酸背痛的毛病,
若是要附上照片, 實在太多不勝枚舉,
有關於脊椎和扭轉的動作都可以,
(如下犬式, 貓式, 眼鏡蛇式, 平板式, 多種坐姿扭轉, 肩膀前後轉圈等)
不過還是建議各種動作都配合作一些, 可以讓身體各部位更均衡.

我自己就是久坐的上班族,
每週二次瑜伽, 現在腰酸背痛的毛病已改善很多....
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發表於 2013-9-11 01:02 PM|只看該作者
WATOO168 發表於 2013-9-11 08:58 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

瑜伽的許多動作都可以改善因工作久坐電腦前腰酸背痛的毛病,
若是要附上照片, 實在太多不勝枚舉,
有關於脊 ...

...
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jimi2005456 該用戶已被刪除
5
發表於 2013-10-3 01:51 AM|只看該作者
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剛好可以用到....我是長期的電腦族....常有類似的症狀




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發表於 2013-10-3 04:09 PM|只看該作者
原來可以這樣練習阿...感謝大大分享
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發表於 2013-10-11 09:48 PM|只看該作者
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瑜珈有很多動作都可以改善腰酸背痛,但平時要注意姿勢效果才會明顯.
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發表於 2015-8-21 09:02 PM|只看該作者
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我也常常腰酸背痛
希望能有有效的方法
不然真的很難受
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發表於 2015-9-23 09:33 PM|只看該作者
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請問背拉傷  很久沒好可練瑜珈改善嗎?
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發表於 2015-9-26 04:33 PM|只看該作者
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常常肩膀痠痛  不知道原因  請問瑜珈可以改善嗎
不知道是平常的姿勢不對還是怎樣...




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NFCBA 該用戶已被刪除
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發表於 2015-10-31 01:54 AM|只看該作者
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我最近才剛開始接觸瑜珈,也不是很了解
無法提供什麼資訊,但想分享一下個人經驗

我也是長時間電腦族,肩膀後有條筋痛了好幾年,
求醫也無明顯改善,總是被醫生說什麼氣血不順之類的...
後來就放棄求醫、放棄治療...
接觸瑜珈後,老師教我用深度按摩的方式,讓肌肉放鬆
剛做完的時候的確有些舒暢感,但總是持續不久...
...
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Queenie0112 該用戶已被刪除
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發表於 2015-11-9 03:56 PM|只看該作者
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Bend your back and stretch your legs and tight.  Do it on a daily basis.  It will help.
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pl_chao 該用戶已被刪除
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發表於 2015-11-17 06:19 PM|只看該作者
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我覺得腰痠背痛要改善, 首先要改變坐姿,做瑜珈 還要做有氧,促進循環,每周兩到三次,有效的
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發表於 2015-11-29 09:54 AM|只看該作者
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蛇式/駱駝式 都可以試試看

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發表於 2015-12-27 04:25 PM|只看該作者
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下犬式,貓式,大貓式,脊椎扭轉式....只要姿勢正確,練瑜珈可以減輕腰酸背痛的毛病




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