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[轉載](生活百科)運動完30分鐘內喝奶 可長肌肉  關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2011-11-2 05:19 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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新聞出處:蘋果日報



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醫師指運動後若補充牛奶等高蛋白食物,有助於長肌肉。

Q.請問晚上運動過後是否可以吃東西,會不會造成脂肪堆積或不利於健康?

A.運動後吃東西要看目的。若想要長肌肉與健身,建議在運動後30分鐘內進食,且選擇的食物應以高蛋白食物為主,例如雞腿、雞蛋、牛排...
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頭香
發表於 2011-11-2 11:05 AM|只看該作者
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原來如此@@
看來以後買個牛奶丟家裡
打完球來喝XD

話說...
為什麼每次我運動玩食慾反而不是很好XD
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vvvbnmzz 該用戶已被刪除
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發表於 2011-11-2 11:12 AM|只看該作者
原來要在30分鐘內吃呀...
我都是錯誤的耶
而且我吃的東西也是錯的 我都吃澱粉類的 真糟糕
我以後會吃些蘋果芭樂番茄的
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發表於 2011-11-2 11:21 AM|只看該作者
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哀呀呀~難過我吃了一堆東西 感覺都沒用處!!!

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發表於 2011-11-2 11:23 AM|只看該作者
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原來要在運動後30分鐘內喝牛奶才會長肌肉阿!!看來這要好好做個筆記囉!!




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xyz1231231 該用戶已被刪除
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發表於 2011-11-2 11:25 AM|只看該作者
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原來如此呀 難怪越練越肥
都不見有效果

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發表於 2011-11-2 11:44 AM|只看該作者
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發表於 2011-11-2 12:17 PM|只看該作者
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原來是要在30分鐘之內吃才是變成肌肉阿
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發表於 2011-11-2 12:55 PM|只看該作者
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做完重訓
要多吃高蛋白的東西
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發表於 2011-11-2 01:02 PM|只看該作者
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我要長肌肉~今天開始牛奶我來啦!!




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發表於 2011-11-2 01:50 PM|只看該作者
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看來我以前的觀念都錯了啦...認為運動為就是要大吃
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  懲罰生(-100/0)

請勿使用過於煽情或裸露的大頭貼

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發表於 2011-11-2 02:19 PM|只看該作者
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看來要多喝牛奶了 HA
可是運動完的時候 通常食慾會不振阿

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發表於 2011-11-2 03:05 PM|只看該作者
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原來還有時間上的限制,以為只要運動完吃就可以了,還要在時間內才有效阿!!

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sam70969 該用戶已被刪除
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發表於 2011-11-2 03:34 PM|只看該作者
很重要的資訊 不注意會越減越肥

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發表於 2011-11-2 03:37 PM|只看該作者
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健身房里很多时候都是拿鸡蛋来补的




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