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在家完全沒有器材的幫助下健身[複製鏈接]

vichhet 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2011-6-1 02:29 PM|只看該作者|倒序瀏覽
在家完全沒有器材的幫助下健身
不曉得能不能一樣練出 好看的肌肉線條
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頭香
發表於 2011-6-1 04:28 PM|只看該作者
線條會有  但要好看...很難
因為你最重最重只能做到和自己差不多的重量
重量不夠大   肌肉無法被刺激   
我看過一個有線條卻皮包骨的人........真的不好看
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發表於 2011-6-1 09:24 PM|只看該作者
基本上還是可以煉!!只是積群鏈的不是很完整
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發表於 2011-6-1 10:28 PM|只看該作者
板上我記得好像曾有人發過關於無器材也可以練出好身才的一篇文章...
可以去搜尋看看... 但建議還是買一組可調式啞鈴比較好...
光是靠伏地挺身或仰臥起坐等.效果真的是有限的..
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發表於 2011-6-2 01:27 AM|只看該作者
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休閒健身隨時可做.專業健身那就要設備器材ㄌ....




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阿院 該用戶已被刪除
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發表於 2011-6-2 12:24 PM|只看該作者
不過在家練的好處是 比較不花時間   通常都會多花來回健身房車程時間  多問問朋友和網友 或爬文  不然我覺得亞鈴+重也是OK阿   只是在家設備  肌肉沒辦法練到很齊全

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挪雞鴨 該用戶已被刪除
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發表於 2011-6-2 10:33 PM|只看該作者
我覺得我在家都會偷懶
但實在沒有什麼時間跟閒錢可以上健身房
好想在家就有個健身教練
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發表於 2013-7-4 03:29 PM|只看該作者
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在加練最少要有一些基本的裝備
例如啞鈴之類的....沒預算添購的話也可以考慮保特瓶裝水或沙子
先從簡單的開始!
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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wolf7617878 該用戶已被刪除
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發表於 2013-7-6 12:12 PM|只看該作者
在家練可以啊 你可以上網搜尋mike chang 的影片
不過建議你還是買個調整式的啞鈴喔
影片中也都多少有用器材
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dobaobao 該用戶已被刪除
10
發表於 2013-7-7 09:59 AM|只看該作者
建議買個簡單跟便宜體積小的,像是啞鈴,健腹輪類的!




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iam86919 該用戶已被刪除
11
發表於 2013-7-7 11:33 AM|只看該作者
和前面大家說的一樣,買啞鈴,因為他讓我多少可以維持肌肉不變那麼軟,一星期上二次健身房,對我來說,健身房是可以督促我練習的地方,在那我會想把握時間多練一練,然後快點離開不浪費時間,畢竟一天要練的量大約多少自己會知道,一小時可完成的事,我不想花一小時半去做,而在家會偷懶,在健身房有旁人,所以比較會撐住!!!盡量為了面子有多少力出多少力!!!(但還是量力而為喔,以免受傷)...
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發表於 2013-7-11 03:24 PM|只看該作者
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是喔 但我只靠伏地挺身 胸肌卻還不錯看 上半部蠻有肌肉的

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