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[轉載]聰明瘦→適時攝取正確食物+規律運動[複製鏈接]

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樓主
發表於 2010-9-26 10:05 PM|只看該作者|倒序瀏覽
臨床常見錯誤的減肥觀念、方式有哪些?中醫師李思儀表示,許多人都落入飲食迷失,僅認為少吃才會瘦,其實基礎代謝率才是重點,也能避免復胖。還有許多人喜歡單一食材減肥,卻可能造成營養攝取失衡,不利於健康。甚至有些人採用吃大餐後用催吐的方式,強行將食物吐出,可能傷害食道,甚至形成胃食道的閉鎖不全等問題。

中醫師李思儀表示,減肥溜溜球效應也就是時胖時瘦,體重無法穩定在一定值內。許多人都落入飲食迷失,認為少吃才會瘦,的確若攝入的卡路里少於每天所消耗的,短期內可能會看到成效,但長期而言,反而是讓個人的基礎代謝率減低;只要吃的和以前一樣,反而胖的更快、瘦的更不容易,造成體重反反覆覆。該如何避開溜溜球效應,在正確的時間攝取正確的食物,以及透過規律的運動讓自己的基礎代謝率提高,才是聰明的瘦、又瘦的健康。
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konekonr 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2010-9-26 11:07 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2010-9-27 01:39 AM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
這ㄍ好!!這ㄍ好!!
感謝大大熱情供應!!
各位大大的保貴意見,小的心領了!!
感謝在感謝!!
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發表於 2010-9-27 08:23 AM|只看該作者
吃的健康,時常運動,才是不二法門
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waterfall6 該用戶已被刪除
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發表於 2010-9-27 01:45 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我想這個不僅是瘦身的好方法,也是長壽的好方法哦!GOOD....
雖然大家都知道,但還是常會做不到!
一起加油囉!!




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luckycomic 該用戶已被刪除
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發表於 2010-9-27 02:45 PM|只看該作者
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這方法應該可以廋得很健康~感謝大大的分享~

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發表於 2010-9-27 10:48 PM|只看該作者
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瘦的健康才不會瘦出病
大家要小心喔
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gzut1009 該用戶已被刪除
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發表於 2010-10-4 02:04 PM|只看該作者
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哎呀...我每次跑15圈操場才25分鐘左右!難怪一直瘦不下來....

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發表於 2010-10-4 09:30 PM|只看該作者
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真的是這樣
要有健康的飲食 + 規律的運動
每天吃水煮的食物到飽 + 每天飯後一小時運動30分鐘流一大堆汗
經過1年已經瘦了20公斤了...
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crown101 該用戶已被刪除
10
發表於 2010-10-4 10:15 PM|只看該作者
麵包等西點最好少吃 因為含氫化植物油 對身體有害




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  小學生(200/1000)

啃德文的蘋果貓

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發表於 2010-10-5 03:48 AM|只看該作者
我也要朝這個目標邁進!!
這篇文章太實用了!!!!
每次都要超過30分鐘的運動!!

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crossbone 該用戶已被刪除
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發表於 2010-10-5 12:33 PM|只看該作者
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均衡飲食好重要. 多謝分享
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tea888123 該用戶已被刪除
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發表於 2010-10-5 04:57 PM|只看該作者
所以應該還是要掌握基礎代謝熱量,均衡飲食及適度的運動,謝謝!

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發表於 2010-10-20 05:00 PM|只看該作者

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發表於 2010-10-20 09:56 PM|只看該作者
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嗯~而且這樣比較不會復胖~
因為已經養成良好的生活習慣~




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