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[討論]我的健身課表~~好像很少人分享課表[複製鏈接]

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樓主
發表於 2010-4-18 04:44 PM|只看該作者|倒序瀏覽
健身有一小段時間了~但是發現很少人在分享課表~所以自己針對個人想要訓練部位安排了個人訓練課表,我是在健身房作訓練的所以器材比較完善。
因為工作也很累所以我一禮拜只訓練3天 為1.3.5訓練,其餘休息,我的課表是針對自己初學者對全身訓練為主(個人認為要均衡發展,但我胸部為重點訓練)  分享給有需要的人~也請高手們提供一下進階的訓練~讓我以後可以修改課表。...
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feyny168 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2010-4-18 05:17 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
看完你的操課表,真的要給你一個讚~~
也謝謝你公佈你的課表讓初學者作參考!!
希望你能持之以恆!!

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發表於 2010-4-18 06:16 PM|只看該作者
嗯嗯...這課表還蠻實用的

等上了大學之後再照著做!!

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love70120 該用戶已被刪除
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發表於 2010-4-19 11:21 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
ㄏㄏ~課表實在是很可怕~我都很隨興說@@

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gpsmaster01 該用戶已被刪除
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發表於 2010-4-20 11:24 AM|只看該作者
很不錯的課程耶~~~謝謝大大的分享囉~~~




成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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sonynet 該用戶已被刪除
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發表於 2010-4-22 12:06 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
thank you very much
lets go go go
thanks a lot
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j52141314 該用戶已被刪除
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發表於 2010-4-22 01:30 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
可能要花兩三個小時才能做完..這是健身房菜單

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發表於 2010-4-22 01:46 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
好可怕的課表喔
光看就覺得累
而且久了應該會膩吧

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jaywuwuwu 該用戶已被刪除
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發表於 2010-4-23 03:28 PM|只看該作者
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看到就流汗了,不過這可以讓我去健身房時的參考課表。

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  尊貴會員

傲風殘雪

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發表於 2010-4-23 06:57 PM|只看該作者
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這課表為免也太利害了吧
光是看完你的課表我都累了><
這樣子應該會痛個2~3天吧!!




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發表於 2010-4-24 12:03 PM|只看該作者
胸推跟蝴蝶肌訓練順序反過來會比較有效果 多關節先在單關節  一點意見參考看看
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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  小學生(200/1000)

歐姆蛋蛋

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發表於 2010-4-24 11:17 PM|只看該作者
看來大大應該練的有一定的成就了
我的課表大致區分頸部  手臂  胸肌  背肌
置於腿部我比較不注重  就長跑而已

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gary200238 該用戶已被刪除
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發表於 2010-4-26 07:06 PM|只看該作者
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謝謝你公佈你的課表讓初學者作參考!!
很不錯的課程耶~~~
謝謝大大的分享囉~~~
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神經吸吸 該用戶已被刪除
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發表於 2010-4-26 09:31 PM|只看該作者
要很有意志力的課表,謝謝你的分享了。

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發表於 2010-4-26 09:41 PM|只看該作者
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看到就覺得可怕0.0
不過還是謝謝提供課表讓我們初學者可以學習




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