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[討論]超高效率燃燒脂肪與提昇身體適能的運動方式─高強度間歇訓練  關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2009-9-14 12:06 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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本帖最後由 sasacaca 於 2010-11-22 12:52 AM 編輯

今天跟大家介紹一種超高效率燃燒脂肪的訓練方式叫做高強度間歇訓練(high intensity interval training, HIIT)。而間歇訓練(interval training, IT)是一種訓練方式,在競技運動訓練的領域中以行之多年,已經有許多科學性的研究證明透過這種方式的訓練,可以有效提昇運動員的最大耗氧量(Vo2 max)以及耐力的運動表現。所謂的間歇訓練方式,它是一種重複執行高、低強度運動一段時間的訓練方式,而其高、低運動持續時間比率,可因高強運動階段的強度而定,可以是1:1、1:2、1:3甚至是1:4等(例如,高強度30秒,緊接1分鍾的低強度,然後又再次的循環)。
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#super2 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2009-9-15 12:18 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
感覺到.好像好深奧的原理
我已經看了幾次.還是不大明白
真的要教練指導才正確.
不過也要謝謝大大的分享

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發表於 2009-9-15 01:22 AM|只看該作者
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你的意思是指 像是啞鈴的話
先舉重的10下(極限)
休息1分鐘
在舉輕的30下(極限)
然後再舉重的後 在舉輕的
反覆的練 這樣效果會比較好嗎??

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發表於 2009-9-15 03:34 PM|只看該作者
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真的可以高效率燃燒脂肪喔@@
真的得來試試看!不過看不太懂...
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2009-9-15 08:03 PM|只看該作者
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弒神殤

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發表於 2009-9-15 09:33 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
看懂這篇的意思
但不太懂
該如何實際上的操作
能否有些舉例呢~"~?
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jack9052261212 該用戶已被刪除
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發表於 2009-9-15 10:41 PM|只看該作者
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有一點深奧的文章
最好是舉一些例子=.=
不然大家都貼個這種文章...不就...了?
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發表於 2009-9-16 01:03 AM|只看該作者
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這篇文章寫的不錯
最近正有興趣要來燃燒一下身體的脂肪
剛好看到這篇文章
感謝大大分享
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阿巴拉二世 該用戶已被刪除
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發表於 2009-9-19 11:39 AM|只看該作者
真的得來試試看!
這篇文章寫的不錯
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amo601 該用戶已被刪除
10
發表於 2009-9-19 11:17 PM|只看該作者
謝謝大大的指導
我想我回去要事事才知道效果




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enjoy0625 該用戶已被刪除
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發表於 2009-9-20 12:51 AM|只看該作者
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真的看不太懂意思!

是要動很快的感覺嗎?
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發表於 2009-9-20 07:34 PM|只看該作者
哇...真的太感謝了..這種方式是不管用在那一種運動上都適用嗎...來嘗試看看吧...

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發表於 2009-9-20 07:44 PM|只看該作者
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哇是這樣喔
學到了一課
多謝大大的分享喔~
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發表於 2009-10-3 04:20 PM|只看該作者
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我想我會努力試試看的
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發表於 2009-10-3 05:13 PM|只看該作者
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舉個例子好嗎 我看不大懂




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