減肥那樣最重要？水質？睡眠？飲食？運動？營養品？今晚你要選「兜幾」？

武喵亦翔

【投票主題】：減肥那樣最重要？水質？睡眠？飲食？運動？營養品？今晚你要選「兜幾」？
【投票日期】：2020年03月25日
【選項觀點】：▼圖-翻攝自網路




蛋白質減肥法遇到瓶頸了，三個禮拜花了6K+5.4K+3.2還3.6K，這還是沒下決心買飲水機光是營養品的部分，而且伙食一堆肉、蛋目前還是老媽幫出材料跟烹飪，我只提供橄欖油，我諮詢過我食用的營養品其實已經是最低限度了，上限我是完全不敢去想那身家要夠才敢想。

可是這幾週下來差別不大，慢慢遞減現在連泡茶葉都不能喝完全禁茶飲，禁止打電動玩電腦看小說，然後追加運動甚至騎腳踏車，再來則是每天睡眠八小時喝飲水機的水四千CC，睡眠部分我只睡四到六小時，每天睡八小時連我做夢都沒做過這樣的夢。

喝水我其實從來都喝不多，所以我也懷疑當年尿酸或許也是有這原因，在高醫治療幾年才改善，也是從那以後養成有事沒事就喝幾口水的習慣，在工地我的其他同事或老闆對比之下他們大概上班期間喝一千多CC而我一千八起跳，我除草工的時候不喝會中暑一天強灌四千CC，不開玩笑曝曬除草一上午沒喝足兩千即刻中暑。

但是在這群營養師的面前每人每天四千CC是很理所當然一般？我講出我一天勉強才喝不到兩千就被念說是水太差RO水不好喝，飲水機消毒有礦物質的水分子較小的水會很好喝一天能夠輕鬆灌下2-4千CC，而且營養品很需要大量的水來促進循環，沒喝飲水機的水你吃的營養品效果也洗不出來？

說真的這幾個禮拜營養師老師講的讓我不划手機不碰電腦不看小說，而我又菸酒檳榔沒碰，那我的消遣等於無？活著就是工作吃飯睡覺？跟家裡鬧矛盾的是飲水機，三個禮拜沒啥效果營養師認為除了睡眠還有我喝的水太次，家裡認為水質影響不可能這麼大堅決拒絕我買飲水機。

我是知道水質對人體的影響其實也挺大的，人體水分占多數而且有那種國外的礦泉水價格相當昂貴對人體多好，甚至有品水師的特殊職業，但是中下層的水質未必真的能判斷是否造成的影響有這麼深刻，這次減肥效果不佳到底根本原因是水質還是我真的要想辦法挑戰每天睡八小時才會出現效果？

兩害取其輕，再來我是要滿足睡眠還是灌水灌到飽？睡眠的話我覺得有障礙，出社會以後就習慣睡四到六小時，現在很難躺在床上躺八小時哪怕沒入睡也是，難道要想辦法弄安眠藥嘗試看看？灌水也不簡單，首先最困難的是說服家人讓他們相信水質很重要，其實我連體脂機都想買一台...

我問過現在有便宜的，飲水機相近功能的會考慮便宜一些的，不然最貴的當年跟出似乎要四萬八，當然現在價格沒這麼誇張了，我也沒打算買功能這個齊全的，主要是不想又花錢又花時間結果沒太大的效果就被說水喝太次喝太少睡眠不夠效果出不來，但我也很怕如果真的都滿足條件還是這樣那是否可以反論是這套減肥飲食法本身存在問題？...

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style0915

運動跟飲食是非常重要的減肥搭配方式!!  總不能運動過後大吃大喝  這樣還是會變胖的阿

e062406242000

減肥我覺得最重要的是意志力吧, 計畫再多做不到就只是空談

qwertyhnbvcdfg

運動
個人覺得運動的瘦 線條都很好看
當然其他方式減肥也有效沒錯

show5240

我個人認為是飲食跟運動.最重要

e86137

運動最重要
也很健康
可惜我自己是都不運動......

aron1016

飲食控制加上運動即可
但最重要還是必須要持之以恆

unmoon

減肥就是耐心,健康前提,忌口,忌口跟睡眠充足

cici23

運動最重要了，很多人靠飲食雖然也有減肥的效果，但是瘦完後很快就復胖了，所以運動才是王道

飲食當然是最重要.吃很多沒辦法把熱量消耗掉就無法減

jackywang7895

人生要活就要動，每日運動最重要，農業時代每個農夫每天早出晚歸，在田裡工作都是粗重活動，看看每個農夫幾乎很少有胖的，而且身體硬朗，不易感冒生病，可見每天活動的重要性

takekoshiro

減肥實在太深奧，能怎麼減還得看体質看緣分...哈哈....
有些人不吃飯能瘦，有些人運動能瘦...有些人不管怎麼樣都沒效果...真心累...

patric26660688

個人認為運動才是良方

imysm

身為過來人，
認真分享一下本身的經驗。

雖然自己不是非常胖的人，
不過身高177公分的我，
一度也是胖到85公斤左右，
目前體重大約維持在70。

根據自己的經驗，
在減肥的旅途中，
飲食絕對是最重要的，
和運動比起來的話，
我覺得大概飲食90%，
運動10%而已吧!
(P.S.我現在算標準的體重，可是完全沒運動就達到的)
...

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owen0319s

飲食+運動+毅力

最好的還是吃不胖 可惜我沒有

胖到死吧~~