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樓主: gnn007799
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[討論]請教各位我現在體重110公斤要做那些運動可以瘦身又可以消肚子啊 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2020-4-3 11:27 PM|顯示全部樓層
小弟身高173公分體重100公斤,我想可以當作分享
如果你想針對肚子的話,當然仰臥起坐你可以加到你的運動項目哩,
剛開始可能10~20下,累了,就稍作休息再來,
我是做兩次一次大約100~120(我持續兩年了這個次數不多),
中間休息3~5分鐘再做一次,如果你習慣這個次數了一次可以增加個5下
看兩天會不會肌肉痠痛,會的話就先暫緩增加,持續1~2個月,你會慢慢發現有進步,
...
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頭香
發表於 2020-9-29 11:26 PM|顯示全部樓層
小弟體重也曾經達到0.1頓...也試過很多減肥方式,我覺得最重要的還是飲食控制,提供小弟的方式給大大參考:
1.戒含糖飲料(如果忍不住,可以一步一步來,先減一半糖)
2.禁消夜(其實只是保持睡前不要進食,盡量延長空腹的時間,讓身體自然消耗熱量)
3.多活動(我覺得這項盡量就好,不強迫,要一個胖子減少飲食的同時又要多活動其實是很虐人的...身為一個胖子,絕不能有過多的要求!)...
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