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[討論] 怎麼戒吃宵夜  關閉[複製鏈接]

邦婗兔兔 該用戶已被刪除
發表於 2019-6-14 03:36 PM|顯示全部樓層
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發現吃宵夜真的會變習慣

吃了一天兩天

每天一到晚餐過後

就會有衝動去買夜吃

...
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發表於 2019-6-14 03:58 PM|顯示全部樓層
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以我個人而言是身體的生理時鐘調整 假設我近幾天都吃消夜 那之後每到晚上差不多時段 身體都會出現飢餓想吃東西的狀態  反過來也是同樣的現象 忍個2~3天不吃 之後到睡前都不會餓
當然這是我個人的狀況 僅供參考

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發表於 2019-6-14 04:00 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2019-6-14 04:12 PM|顯示全部樓層
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我覺得很難 當你身體已經習慣那個時間就是會肚子餓

只能從作息開始改變 像是早點睡或晚餐晚點吃等等
...

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發表於 2019-6-14 04:13 PM|顯示全部樓層
我都把晚餐吃飽,到了要睡覺的時間就還不餓,不熬夜就可以撐到天亮,真的撐不住吃一根香蕉可以被接受的。




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發表於 2019-6-14 04:40 PM|顯示全部樓層
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贊成早點睡!你就不會想吃了!不然醒著你還是會依直想買
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發表於 2019-6-14 04:44 PM|顯示全部樓層
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easy, have tons of sex and get yourself super tired and go to sleep.
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一恨機車黑煙,二恨改管炸街,三恨樓上腳賤!!

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發表於 2019-6-14 04:48 PM|顯示全部樓層
我以前也都會吃宵夜,後來練習忍耐不吃,現在也沒吃宵夜的習慣了

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zack73 該用戶已被刪除
發表於 2019-6-14 05:02 PM|顯示全部樓層
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30歲之前 我也是天天消夜 鹹酥雞 滷味
一直到有一天胃酸逆流 早上起床嘴巴很乾 很想吐
去檢查才知道胃潰瘍
醫生說  基本上吃消夜 要隔4小時後才能睡覺
否則你的胃 就跟餿水桶沒兩樣
從那之後 我就不吃消夜了 真的很餓 不得已就吃點水果
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發表於 2019-6-14 05:03 PM|顯示全部樓層
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不管界什麼東西都是一樣的道理
1、轉移自己的注意力
2、尋找替代性事物
3、循序漸進的適應
4、決心





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發表於 2019-6-14 05:04 PM|顯示全部樓層
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下定決心很重要,然後要有一個目標,沒有目標,突然要戒消夜,有時容易破功,
為了健康?為了體重?或是早睡?或是為了牙齒?為了口腔味道?
有個目標,就會比較時時刻刻提醒自己!

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發表於 2019-6-14 05:14 PM|顯示全部樓層
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我只有在隔天休假的時候才會吃  已經放棄戒消夜了

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發表於 2019-6-14 05:15 PM|顯示全部樓層
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晚餐晚點吃,想吃宵夜時,就泡一杯牛奶把自己灌飽。

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發表於 2019-6-14 05:21 PM|顯示全部樓層
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晚餐吃飽一點就不會想吃消夜了XD
但重點還是自己要能克制拉

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讓我想起以前也很喜歡吃消夜
結果體重增加太多才硬戒消夜
當然運動還是必要的




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