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運動8小時的安排... 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2016-1-9 05:02 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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本帖最後由 ~SLR~ 於 2016-1-11 04:41 PM 編輯

我想問運動8小時不管有氧.肌力.耐力.核心..等等

意思是要問8小時要怎麼吃三餐  

休息怎麼休息比較好?

我都做4小時固定...想再增加4小時要怎麼做比較安全也比較有練到?

練完洗澡的部分一定要泡在水裡嗎?
...
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發表於 2016-1-10 05:28 AM|只看該作者
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這樣不會太操嗎? 是一天8小時?
一般2~3小時已經很多了  你是要做什麼運動?
覺得你的問題鰻沒頭沒尾的
洗澡就洗澡  為什麼要泡在水裡?

你如果不是特別在健身的人
吃其實不用這麼計較吃什麼
少吃油炸的 甜的 多喝水就好了

把問題描述詳細點別人也比較好回答
像是你自己的體型 能運動的時間 想達成的體態等等...
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發表於 2016-1-10 05:30 AM|只看該作者
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兄弟不需要這麼拼吧
基本上每天去健身房運動2個小時就很足夠了!
運動量超標必定傷身体!你運動的目的不就是塑造完美身形,讓身心健康嗎?別賠了夫人又折兵啊
除此之外注意你的飲食習慣就可以了,盡量減少脂肪的攝取

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發表於 2016-1-10 07:04 AM|只看該作者
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一天24小時,只說運動八小時,根本看不懂怎麼安排......

洗澡泡在水裡也要看狀況,不清楚就別泡.

消化當然是安靜不動最好消化,散步幫助消化只有你吃了太容易消化的東西,怕血糖飆高才需要去做.
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發表於 2016-1-10 05:57 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
隨便個TABATA就可以在半小時之內搞死你了
何必用到8小時

(不要說半小時  運動基礎不夠好的5分鐘都撐不過




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阿爾托莉亞

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發表於 2016-1-10 06:27 PM|只看該作者
上班勞動八小時還是運動八小時?
這兩個意思差很多喔,而且八小時運動,你是參加42KM全馬路跑嗎?
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發表於 2016-1-11 11:58 AM|只看該作者
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這種問法真是太含糊不知該如何回打


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發表於 2016-1-11 01:38 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
h620549 發表於 2016-1-10 05:57 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

隨便個TABATA就可以在半小時之內搞死你了
何必用到8小時

是...但是我不知道什麼是TABATA我連拼都不會拼..抱歉
我可能是笨蛋....不用可能..我根本就是笨蛋
...
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發表於 2016-1-11 01:40 PM|只看該作者
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eyny2121212 發表於 2016-1-10 07:04 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

一天24小時,只說運動八小時,根本看不懂怎麼安排......

洗澡泡在水裡也要看狀況,不清楚就別泡.

我就是根本不懂怎麼安排才想問人...運動4小時我可能還知道怎麼安排
...
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發表於 2016-1-11 02:50 PM|只看該作者
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回答本文
幫助消化,散步很好,但是不做也不會有負面影響,不可能餐餐散步。
洗澡就正常洗就可以了,想不出什麼特別的變化,別洗太熱就是了。
自己剛接觸運動實也覺得時間越久頻率越高越好,曾經每天三小時持續約半年,
但很快就卡關了,才開始了解休息的重要,調整到一周四次,每次一小時,反而很有效。

另外,除非從事運動相關產業,看這行吃飯的,不然不建議花這麼多時間下去運動。
...
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凡有血氣者盡如草,而榮譽如草上之花,草必枯萎,花必凋零,唯有正道永存。
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發表於 2016-1-11 03:09 PM|只看該作者
一天8小時,你參加健美比賽嗎?

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h620549 發表於 2016-1-10 05:57 PM
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隨便個TABATA就可以在半小時之內搞死你了
何必用到8小時

TABATA標準是4分鐘,你的半小時TABATA不是真的TABATA吧?
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eyny2121212 發表於 2016-1-12 01:40 AM
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TABATA標準是4分鐘,你的半小時TABATA不是真的TABATA吧?

我的極限是1.5組 (6分鐘)
不過我怕版上有神人  所以講半小時比較保險...
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jacky2002763 發表於 2016-1-11 01:38 PM
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是...但是我不知道什麼是TABATA我連拼都不會拼..抱歉
我可能是笨蛋....不用可能..我根本就是笨蛋
...

你不知道什麼是TABAT  但你一定知道有個東西叫GOOGLE吧?!...
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