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[聊天] 上班的疲憊倦怠感揮之不去啊~~~~[複製鏈接]

raikry 該用戶已被刪除
發表於 2015-9-3 06:03 PM|顯示全部樓層
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這陣子每天都加班到很晚 沒睡多少就起床上班 然後又很累的回家
本來我皮膚已經很容易乾 辦公室冷氣又比較強
現在氣色看起來就很差 眼睛也很容易澀澀的
看我同事早上都會推一些有的沒的營養補充品
但聽她說到晚上都會有被反撲的感覺
體力被磨光整個變得更累QQ
想問有什麼方法能讓早上的精神跟體力好一點嗎?

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發表於 2015-9-3 06:38 PM|顯示全部樓層
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我現在每天都會早起去公園運動  
然後到辦公室就吃一包kgcheck的甦玲精萃
持續一陣子下來 精神都維持得很好
而且傍晚也不會一下子就很累!!
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發表於 2015-9-3 06:40 PM|顯示全部樓層
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營養補充品不是用來熬夜加班的。
因為吃了補品而不規律生活,充份休息,是本末倒置。
樓主試試看多做深呼吸吧,多一點氧氣進入血液應該有幫助。
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發表於 2015-9-3 07:49 PM|顯示全部樓層
如果可以應該試著減少加班, 正常作息飲食, 這才是根本的解決辦法

另外, 假日時趁好天氣出外走走, 曬曬太陽, 運動一下, 會比吃一些健康食品有效

上班時, 固定時間休息, 上廁所或喝水, 也可以釋放一些壓力, 總之, 保重身體 !
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發表於 2015-9-3 08:12 PM|顯示全部樓層
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一周至少安排2-3天運動,每次至少1小時.讓自己放鬆專心運動.
不用做太累,讓自己流汗喘氣.一個月體力,精神,肌肉,皮膚都會有明顯變好.
如果是經常性的超過晚上10:00,抽不出時間運動.那就得慎重考慮自己是否適應這樣的環境.
金錢,健康,生活品質無法同時兼顧時得取捨.






久視長生
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發表於 2015-9-3 08:45 PM|顯示全部樓層
上班日:
早上起床先來個50下仰臥起坐,然後醣類與蛋白質營養充足且不油膩的8分飽早餐......早上精神與能量來源
中午簡單快速吃一餐,勿碰茶或咖啡飲品,爭取時間閉目養神休息,即使只有10分鐘......若午後開工仍有疲累才使用提神飲品。
晚餐著重蔬果7分飽就好,洗澡前再來個50下仰臥起坐,然後盡可能不要花時間再3C產品上,睡前30分鐘不喝水或任何飲料.....趁早入睡
...
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發表於 2015-9-3 08:46 PM|顯示全部樓層
不要每天加班
效率不能天天維持高檔
又容易疲憊
適時休息會有更好的工作效能的
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devilwing1209 該用戶已被刪除
發表於 2015-9-3 09:09 PM|顯示全部樓層
B群吧
可以考慮為哪命B跟C
B增加你的精神
C來保養你的皮膚

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發表於 2015-9-3 09:23 PM|顯示全部樓層
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弄壞身體就回不去了~
多喝水~多吃水果~
比吃啥仙丹還好
最原始的食物比濃縮維他命還要好


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發表於 2015-9-3 10:18 PM|顯示全部樓層
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個人每天是長時間工作,週休二日,放假時都"放鬆狀態",

偶爾可以到處走走,或是到一個寬闊的地方走走,

會比較有不一樣的心情!




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發表於 2015-9-3 10:29 PM|顯示全部樓層
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....."加班到很晚 沒睡多少"....
問題很明顯,吃保健食品有效,但不長久,關鍵還是休息要夠啊!!!

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發表於 2015-9-4 08:05 AM|顯示全部樓層
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這是短暫吧?如果是的話,就是找時間休息,中午午休就早點睡,而加班回去就趕快去睡,把零碎的事情集中,這段期間就好好休息,假日在運動增強體能。
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發表於 2015-9-4 10:58 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
早上去運動是個不錯的選擇
久了以後,精神就會變好了
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cscorpio 該用戶已被刪除
發表於 2015-9-4 11:59 AM|顯示全部樓層
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我會吃綜合維它命,進公司後會喝咖啡,過中午後就不喝咖啡了~以避免影響晚上睡眠~
加班時,若累,會喝雞精類的,或是養氣人蔘類的~
回家後,放空一下好好睡~讓晚上睡眠品質好一點,醬隔天比較不會累~
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發表於 2015-9-4 03:14 PM|顯示全部樓層
補品能提供的幫助有限
治標不治本
重點還是減少加班的產生
然後讓身心放鬆
比較能恢復元氣




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